La depressione è una malattia diagnosticata da uno specialista e deve essere trattata con farmaci. Quella che viene comunemente chiamata depressione è in realtà un normale blues che può trasformarsi in depressione. Può e deve essere "trattato" a casa.
Necessario
- -Un viaggio in un paese esotico;
- -Nonna nel villaggio;
- -Cioccolato;
- -Banane;
- -Agrumi.
Istruzioni
Passo 1
Pensa a quando è iniziata la tua condizione dolorosa. Potresti soffrire di depressione stagionale - molte persone ne soffrono a novembre e maggio. O qualche triste evento è accaduto nella tua vita: licenziamento dal tuo lavoro preferito, rottura delle relazioni con una persona cara. Conoscere la causa ti renderà più facile combattere la depressione.
Passo 2
Quando viene trovata una ragione oggettiva che ti impedisce di vivere normalmente, eliminala. Prendi un nuovo lavoro, inizia una storia d'amore non vincolante.
Passaggio 3
Se il tuo blues inizia per ragioni che non capisci, prova a trattarlo con metodi generali. Cambia l'ambiente - vola in vacanza in un paese esotico o visita tua nonna nel villaggio - la cosa principale è che ottieni nuove emozioni positive.
Passaggio 4
Mangia banane e agrumi. Le banane contengono serotonina, l'ormone della gioia, e il colore arancione delle arance può sollevare il morale. Puoi anche appendere tende arancioni nella stanza, comprare una coperta arancione o una tazza da tè arancione.
Passaggio 5
Se la tua figura lo consente, consuma cioccolato, contiene anche l'ormone della felicità. Tuttavia, non lasciarti trasportare dai dolci, altrimenti avrai un'altra ragione per la depressione.
Passaggio 6
Trova un hobby, preferibilmente uno legato all'attività fisica. Può essere danza, aerobica, sport estremi. In generale, se hai un blues, è utile muoversi di più e stare all'aria aperta - cura la depressione. Se ti piace il punto croce, non rinunciare nemmeno a questo hobby. La cosa principale è che ti porta gioia.
Passaggio 7
Cerca di comunicare di più con persone simpatiche e visita luoghi interessanti. Queste possono essere mostre di argomenti vicini a te, musei, caffetterie preferite. Ma è meglio non abusare di alcol nelle tue condizioni.
Passaggio 8
Se la malinconia persiste, soffri di insonnia, mancanza di appetito, stanchezza e irritabilità, consulta il medico. In questo caso, puoi curare la depressione con l'aiuto di antidepressivi.
