L'apatia e la stanchezza cronica sono chiari segni di malessere corporeo. A volte, possono essere causati dallo stress, a cui quasi tutti sono esposti. Tuttavia, non solo i farmaci possono essere usati per trattare e prevenire lo stress, ma anche le vitamine convenzionali.
Qualsiasi vulnerabilità nel corpo, causata, tra l'altro, dallo stress, può provocare l'insorgere di una serie di gravi malattie. Questo perché le cellule indebolite del corpo non sono protette dagli effetti dannosi dei cosiddetti radicali liberi. E loro, a loro volta, possono causare danni irreparabili al nostro corpo. Ecco perché ha bisogno di antiossidanti, tra cui ci sono vitamine che possono prevenire gli effetti dannosi dei radicali liberi.
Vitamine per aiutare a combattere lo stress
Gli antiossidanti più popolari e anche più importanti sono le vitamine A, C ed E. Tuttavia, anche la vitamina D3 è tra queste.
La vitamina A non è solo essenziale per la vista e le ossa, è anche in gran parte responsabile del funzionamento del sistema immunitario. Questa vitamina contribuisce alla regolazione del metabolismo nel corpo, rallenta il processo di invecchiamento e, soprattutto, partecipa alla formazione di nuove cellule. Tuttavia, va ricordato che questa vitamina viene regolarmente espulsa dal corpo e deve essere costantemente reintegrata.
Le vitamine del gruppo B sono gli antiossidanti più efficaci per prevenire e combattere lo stress. Sono loro che sono in grado di rafforzare i nervi in frantumi, fornire la nutrizione necessaria al cervello e sono in grado di influenzare direttamente l'umore. Ad esempio, la vitamina B6 è in grado di produrre serotonina - l'ormone della felicità, partecipa anche ai processi di emopoiesi; e la mancanza di vitamina B12 nel corpo può provocare lo sviluppo di una profonda depressione.
Oltre alla sua popolarità nell'ambiente di rafforzamento del sistema immunitario, la vitamina C è anche indispensabile nella lotta contro lo stress. Il fatto è che durante questo periodo, gli ormoni come l'adrenalina e il cortisolo iniziano a essere prodotti in modo intensivo nel corpo umano e la vitamina C partecipa attivamente alle loro trasformazioni e biosintesi. Inoltre, l'acido ascorbico protegge l'adrenalina dall'ossidazione e può aumentarne la quantità nel sangue. Ecco perché questa vitamina rende molto più facile superare lo stress.
La vitamina C è anche un ottimo adattogeno. È in grado di proteggere il corpo dallo sviluppo della cosiddetta nevrosi disadattiva. Grazie alle sue proprietà, è anche in grado di accelerare il processo di acclimatazione durante lunghi voli.
La vitamina D, oltre al suo effetto efficace sul processo di invecchiamento, nonché sulla condizione della pelle, è anche responsabile del normale funzionamento del cuore e del funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, questa vitamina favorisce un sonno sano e può aiutare a combattere l'insonnia legata allo stress.
E infine, la vitamina E, che non è solo responsabile della salute e delle condizioni della pelle, ma nutre anche le cellule con l'ossigeno e regola la coagulazione del sangue. Inoltre, è anche responsabile della salute vascolare e del normale funzionamento del cervello.
Massimo beneficio
Va notato che ci sono vitamine sia sintetiche che naturali. E, nonostante il fatto che i produttori di vari complessi vitaminici e minerali cerchino costantemente di convincerci dell'efficacia delle vitamine sintetiche, vale la pena ricordare che in questa forma possono essere parzialmente assorbite dal nostro corpo o non assorbite affatto. Pertanto, è meglio affrontare lo stress non con integratori vitaminici appropriati, ma pensando attentamente alla propria dieta quotidiana.
Ad esempio, la vitamina A si trova nelle carote, negli spinaci, nei cavoli, nei peperoni rossi, così come in alcuni frutti e bacche come albicocche, meloni, mele, ecc.
Le vitamine del gruppo B più abbondanti sono noci, pesce, verdure a foglia verde, patate, banane e peperoni.
La vitamina C si trova in grandi quantità negli agrumi. Inoltre, pomodori, fragole e cavolfiori sono ricchi di vitamina C.
La vitamina D si trova nei prodotti lattiero-caseari, in particolare ricotta e formaggio. Si trova anche nel pesce e nei tuorli d'uovo.
Ebbene, la vitamina E è presente nelle barbabietole, negli spinaci, negli asparagi, nell'olio di girasole e nelle rape.
Mangiando i cibi “giusti” si possono sicuramente abbinare alle vitamine sintetiche prescritte dal medico. Ma anche un semplice cambiamento nel tuo menu giornaliero può aiutarti a dimenticare per sempre i problemi legati allo stress.
