L'uomo è padrone delle sue emozioni. Lui stesso sceglie in quale stato essere qui e ora: depresso e depressivo o ottimista. Se non riesci a far fronte alle emozioni negative, puoi ricorrere ad alcuni trucchi.
L'uomo è padrone delle sue emozioni. Lui stesso sceglie in quale stato essere qui e ora: depresso e depressivo o ottimista. Se non riesci a far fronte alle emozioni negative, puoi ricorrere ad alcuni trucchi.
Metodo uno: attività fisica
Un esercizio molto semplice aiuterà ad aumentare il tono di tutto il corpo: saltare la corda, sopra una palla o semplicemente saltare. Ricordi come i bambini saltano solo perché vogliono muoversi? Prova a saltare allo stesso modo, facendo oscillare le braccia e muovendo le gambe in direzioni diverse. Allo stesso tempo, è bello immaginarsi come una bambola di pezza: in questo modo sarà meglio rilassare il corpo. Se aggiungi divertenti rime per contare a questo esercizio, l'umore aumenterà molto rapidamente.
Metodo due: sembra felice
Questo metodo si basa sulla capacità del sistema nervoso di rispondere ai movimenti muscolari. Di norma, quando succede qualcosa di brutto, il sistema nervoso dà un comando al corpo e reagisce in modo appropriato: il viso diventa cupo, le spalle si abbassano, ecc. Accendiamo il processo inverso: raddrizza la schiena, rilassa il viso e sorridi il più ampia possibile. Gli psicologi credono che le espressioni facciali possano influenzare l'umore: facciamo un'espressione facciale felice per ottenere un buon umore.
Metodo tre: bei ricordi
Sicuramente hai un album fotografico che contiene le immagini dei momenti più piacevoli della vita. Rivedili, ricorda questi eventi felici e ricaricali di energia positiva. Lascia che i tuoi pensieri si rivolgano al lato positivo della vita, allora capirai che la striscia nera passerà una volta e quella bianca tornerà.
Quarto modo: mettere le cose in ordine
La terapia occupazionale è nota per essere la migliore cura per il blues. Pertanto, la pulizia dell'appartamento è considerata una cura al cento per cento per il cattivo umore. Allo stesso tempo, otteniamo due in uno: l'attività fisica più il risultato del lavoro. Puoi lavare le finestre, organizzare una pulizia generale o semplicemente sistemare le cose e buttare via tutte le cose vecchie. Vedrai che dopo questi esercizi, l'umore diventerà un ordine di grandezza più alto.
Quinto modo: impara a goderti le cose ordinarie
Questo metodo è più complicato dei precedenti, ma per qualcuno sarà il più adatto. Per imparare questo, puoi andare alla finestra al mattino e provare a trovare 10 oggetti da ammirare nel paesaggio circostante. Potrebbe essere un bambino in una sandbox, una bella macchina, un'insolita nuvola nel cielo, un albero - qualunque cosa. A poco a poco, imparerai a prestare attenzione alle piccole cose piacevoli, e quindi sarà più facile mantenere il buon umore.
Metodo sei: aiutare le altre persone
Gli psicologi hanno notato che se una persona è fissata solo su se stessa, sperimenta molto spesso un cattivo umore. E se impari a prestare attenzione alle altre persone, scopri i loro interessi e bisogni e inizi ad aiutarli, allora il cerchio della comunicazione, il cerchio delle preoccupazioni si espanderà in modo significativo e non ci sarà tempo per il blues. Tuttavia, il punto non è solo questo: una persona comincia a sentirsi necessaria all'altro, e questo è molto importante.
Settimo modo: comunicare
Il grande Saint-Exupery diceva che la comunicazione è il lusso principale per una persona. Quando le persone parlano, scambiano le loro vibrazioni e qualcuno in uno stato d'animo più positivo può aiutarti a migliorare il tuo umore. Comunica con persone positive e fiduciose che sono sempre pronte ad aiutare, aperte e calorose. Le loro vibrazioni aumenteranno il tono del tuo umore: ti sintonizzi su questa onda positiva.
