Pessimismo, tristezza costante, perdita di interesse per la vita, irritabilità, insonnia, sonnolenza, incapacità di concentrazione sono tutti segni di uno stato depressivo. Ed è in nostro potere affrontarlo senza portare alla depressione, che dovrà essere affrontata con l'aiuto di medici e medicine.
Aromaterapia. Al primo segno di depressione, acquista oli essenziali: basilico, salvia sclarea, gelsomino o rosa. Tutti questi oli si trovano spesso in una normale farmacia. Versa 2-3 gocce di olio essenziale in una tazza di acqua bollente e inspira i vapori per alcuni minuti. Puoi anche aggiungere 5-6 gocce di uno di questi oli essenziali al tuo bagno o 1-2 gocce sul bordo del cuscino. Gli oli aiuteranno ad alleviare l'affaticamento mentale, aiuteranno a migliorare il sonno e finalmente sarai in grado di prendere le giuste decisioni nella tua vita.
Esercizio fisico. L'attività fisica migliora la circolazione sanguigna, fornisce sangue al cervello, migliora l'umore e aiuta a combattere la depressione. Stabilisci una regola per dedicare un'ora all'esercizio di base e agli esercizi di stretching. E più volte alla settimana esci per mezz'ora per correre lentamente o percorrere diversi chilometri a passo svelto. Mentre cammini o fai jogging, cerca di raccogliere tutti i tuoi pensieri, la soluzione al problema si troverà quasi da sola.
Medicina di erbe. L'erba di San Giovanni, la lavanda, la paglia d'avena e le foglie di assenzio possono aiutarti a combattere la depressione. Mescolare 2 cucchiai di erba di San Giovanni e un cucchiaio del resto delle erbe. Prepara la tintura e consuma 1 cucchiaino 3 volte al giorno. Dopo una settimana di erboristeria, ti sentirai molto meglio. Non limitarti a queste erbe, ma aggiungi tiglio, timo, menta al normale tè.
Psicoterapia: musica, danza, meditazione, rilassamento, yoga possono aiutare a combattere la depressione. Queste tecniche stimolano e rilassano contemporaneamente il corpo.
La meditazione è un modo per fermare il solito flusso di pensieri e imparare a guardare le domande in un modo nuovo. Per fare questo, devi trovare un posto tranquillo e calmo, sederti comodamente e cercare di concentrarti solo sulla respirazione per 15-20 minuti. Se i pensieri si insinuano nella tua testa, allontanali e torna a respirare di nuovo. Dopo una settimana di esercizio, puoi tornare a risolvere il tuo problema, che ti porta alla depressione.
Impara a respirare profondamente. Una persona praticamente tutta la sua vita respira superficialmente. Ma è la respirazione profonda che consente di alleviare la tensione, rilassare il sistema nervoso e accelerare l'apporto di ossigeno al corpo.
Sentiti libero di cantare e ballare. È questa energia che ti aiuterà a riprenderti rapidamente e a trovare l'equilibrio. Sentiti libero dei tuoi gusti musicali e dei tuoi movimenti. Se vuoi ascoltare questa musica particolare, allora il tuo corpo lo vuole. Ma cerca di non ascoltare musica triste per troppo tempo.
Nutrienti e dieta. I sintomi della depressione sono esacerbati dalla mancanza di nutrienti nel corpo. Quindi includi cereali integrali, carni magre, frutta, verdura, pesce rosso e latticini a basso contenuto di grassi nella tua dieta. Evita alcol, zucchero e caffeina. Questi alimenti aggraveranno solo lo stato depressivo.
Pensa in modo positivo, segui semplici consigli e uscirai rapidamente da uno stato depressivo. Tornare all'equilibrio, trovare la giusta soluzione al problema, decidere cosa fare in realtà non è così difficile come sembra a prima vista.
