Probabilmente, ogni persona nella sua vita almeno una volta era di cattivo umore, provava una sensazione di apatia e riluttanza a fare qualsiasi cosa. Questa è una normale reazione del corpo a fattori negativi. Di solito, tutto passa molto rapidamente e nella vita inizia un periodo luminoso. Ma succede che questo stato dura settimane e mesi, e succede per anni. I medici chiamano questa condizione depressiva e devi combatterla.
Ogni persona almeno una volta nella vita ha sperimentato uno stato d'animo depresso, ma di regola è passato rapidamente. Ma ci sono momenti in cui questa condizione non scompare di giorno in giorno ed è molto preoccupante per la persona. Questo può segnalare depressione. La depressione è espressa da episodi di tristezza o apatia insieme ad altri sintomi che durano più di due settimane e sono così gravi da poter interrompere la vita normale di una persona. La depressione non è un segno di debolezza o lato negativo della personalità. Questa è una malattia che è diventata molto popolare in questi giorni.
Sintomi depressivi
I sintomi possono essere suddivisi in fisici e psicologici.
Sintomi psicologici della depressione
- Perdita di interesse per la vita
- Umore depresso
- Abbassamento dell'autostima
- Colpa
- Pensieri di morte e suicidio
- Riluttanza a fare qualsiasi cosa
- Apatia
Sintomi fisici della depressione
- Mal di testa frequenti
- Vertigini
- Sonnolenza
- Dolori di una natura incomprensibile
- Mancanza di appetito
- Problemi digestivi
- aritmia
Chi può essere depresso?
Tutti possono essere di cattivo umore, ma non tutti sono depressi. Molti esperti ritengono che la genetica svolga un ruolo importante in questa materia. Avere uno o più parenti stretti con una condizione depressiva aumenta il rischio di sviluppare il disturbo. Le donne sono più suscettibili alla depressione.
Come identificare uno stato depressivo
Non ci sono ancora test di laboratorio precisi per la depressione. Il criterio principale per determinare la diagnosi sono i sintomi del paziente. Gli viene chiesto della sua storia medica e dei farmaci che sta assumendo in quanto possono contribuire ai sintomi della depressione. La discussione sullo stato psicologico, sul comportamento e sulla vita quotidiana può aiutare a identificare la gravità e il tipo di depressione. Questo è attualmente il modo migliore per scegliere il metodo di trattamento più efficace.
Metodi per sbarazzarsi di uno stato depressivo
La ricerca mostra che vari tipi di terapie possono aiutare ad alleviare la depressione.
Diversi trattamenti popolari per la depressione vengono curati.
1. Terapia cognitivo comportamentale
Questo tipo di trattamento ha lo scopo di modificare i pensieri e i comportamenti che contribuiscono allo sviluppo della depressione.
2. Terapia interpersonale
Può aiutare a identificare se una persona ha conflitti interpersonali che influenzano lo sviluppo di uno stato depressivo e a liberarsene.
3. Psicoterapia psicodinamica
Questa area della psicoterapia aiuta le persone a capire come i problemi psicologici irrisolti e i sentimenti inconsci influenzano il loro umore e comportamento.
4. Antidepressivi
Ci sono momenti in cui non puoi fare a meno dei farmaci. In questo caso, il medico prescrive antidepressivi. La ricezione e il dosaggio, così come il tempo di trattamento, sono determinati dal medico curante.
5. Attività fisica
La ricerca mostra che l'attività fisica è un'arma potente contro la depressione. L'esercizio sportivo rilascia endorfine, che possono aiutare a rafforzare il tuo atteggiamento mentale. Fare esercizio regolarmente può aiutare ad aumentare l'autostima, migliorare il sonno, ridurre lo stress e aumentare le riserve di energia. Qualsiasi tipo di attività moderata, come l'esercizio in palestra o una passeggiata serale, può aiutare a combattere la depressione. La cosa principale è trovare qualcosa di tuo gradimento.
6. Animale domestico
Un cucciolo giocoso o un pappagallo divertente non sostituiranno la psicoterapia o i farmaci, ma la ricerca mostra che gli animali domestici possono alleviare i sintomi della depressione in molte persone. Daranno molto amore, allevieranno la solitudine e ti faranno muovere, poiché gli animali domestici devono essere accuditi. Gli studi hanno dimostrato che i proprietari di animali domestici hanno meno problemi di sonno e sono mentalmente più sani.
7. Supporto psicologico
La solitudine è un fedele compagno di uno stato depressivo e il supporto dei propri cari e la comprensione delle persone saranno uno dei migliori tipi di terapia. Può trattarsi di terapia di gruppo, ricerca di supporto online per persone in una situazione simile o incontri frequenti con familiari e amici. Anche entrare in un club del libro o andare in palestra può aiutare a curare la depressione e alleviare la solitudine.
