In condizioni di intensa attività, impiego costante e ritmi di vita folli, è molto importante potersi rilassare in tempo e correttamente. Altrimenti, potresti essere sopraffatto da burnout, sindrome da stanchezza persistente, grave stress e depressione.
Istruzioni
Passo 1
Dimentica l'uso dell'alcol come antistress. Bere non ti aiuterà a rilassarti veramente. Ricorda che le bevande alcoliche sono potenti depressivi. In condizioni di maggiore stress, il loro uso può solo esacerbare la situazione. Ci sono molti rimedi sicuri per il vero relax.
Passo 2
Trova uno sfogo per le tue emozioni. Se senti che il giorno passato ti ha portato molta negatività, non accumularla in te stesso e non trattenere i sentimenti negativi. Nascondersi da occhi indiscreti e gridare o rompere un paio di piatti. Esistono modi più civili per liberare le emozioni: battere un sacco da boxe in palestra, correre, cantare di cuore al karaoke o ballare per un paio d'ore. Fai in modo che il tuo corpo si muova attivamente.
Passaggio 3
Passa a un lavoro semplice e ripetitivo. Questo può essere pulire l'appartamento, stirare la biancheria, pulire il servizio festivo, sistemare le cose nell'armadio. Tali azioni sono molto calmanti e rilassanti. Inoltre, hanno un uso pratico incondizionato. Questo è un appartamento pulito e ordina in giro.
Passaggio 4
Ascolta buona musica. Cerca supporto morale per i tuoi brani preferiti o scopri nuovi artisti. Potrebbe piacerti qualcosa di musica folk o classica, blues o jazz, country o romance, rap, pop o rock. La cosa principale è che la musica porta forti emozioni positive ed è di tuo gusto.
Passaggio 5
Guarda un bel film che afferma la vita. Può essere una commedia o un dramma grandioso e leggero che ti fa pensare al significato della vita. La cosa principale è che la trama ti mette in uno stato d'animo ottimista. Film come Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 e altre opere del cinema classico e moderno ti aiuteranno a rilassarti. Evita di guardare film d'azione, notiziari o storie di crimini. A proposito, contrariamente alla credenza popolare, i film horror possono aiutarti a far fronte allo stress. Sperimentando forti emozioni mentre le guardi, ti liberi della negatività accumulata. La cosa principale è che la trama è il più plausibile possibile e il film è percepito come una terribile fiaba.
Passaggio 6
Prenditi una spa. Abbassa le luci, accendi delle candele profumate e fai l'automassaggio. Siediti comodamente sul divano e usa il palmo di una mano per massaggiare la parte posteriore del collo e delle spalle. Quindi ripeti tutto dall'altra parte. Strofina i palmi delle mani, impasta ogni dito alternativamente su entrambe le mani e poi sulla superficie del palmo. Allunga i piedi. Massaggia il cuoio capelluto con le dita. Dopo tali manipolazioni, ti sentirai sicuramente meglio. La cosa principale è non avere fretta e mettere da parte almeno venti minuti per il massaggio.
