Gli attacchi di rabbia dopo uno scoppio di rabbia e altre emozioni si trasformano in apatia, devastazione o possono portare alla depressione. L'energia della rabbia può essere utilizzata in modo produttivo in modo che non distrugga, ma migliori la tua vita. Per fare ciò, devi padroneggiare alcune semplici tecniche.
Istruzioni
Passo 1
Quando ti senti sopraffatto dalla rabbia, non cercare di reprimerla. Lascialo uscire: puoi immediatamente andare a correre, prendere a pugni un sacco da boxe, che può essere facilmente sostituito da un cuscino. Se questi metodi non funzionano per te, prova a riorganizzare i mobili nella stanza o a incollare nuovamente la carta da parati. La cosa principale è non accumulare tensione in te stesso.
Passo 2
Cerca di rafforzare uno spirito pacifico in te stesso, non attaccare immediatamente, non appena senti i minimi segni di insoddisfazione per qualcosa. Fai un respiro profondo e conta fino a dieci mentalmente. Dì a te stesso che avrai ancora tempo per arrabbiarti, come se rimandassi questa faccenda per dopo. Molto probabilmente, in un paio di minuti ti renderai conto che non sei più così incazzato e capace di pensare in modo sano.
Passaggio 3
La rabbia è un'emozione. Se non riesci a farcela, devi rafforzare l'autocontrollo in generale, imparare a controllare le manifestazioni dei sentimenti. Essere arrabbiati a volte è solo una cattiva abitudine. Una persona si abitua ad arrabbiarsi per le più piccole ragioni. Osserva te stesso, sii consapevole che ci sono molti momenti positivi nella vita, vale la pena infastidirsi per le sciocchezze?
Passaggio 4
In alcune pratiche esoteriche, si crede che la rabbia sia energia creativa non spesa. Trova un hobby interessante in cui la tua creatività possa manifestarsi. Non è necessario padroneggiare arti complesse; cucinare, lavorare a maglia, fare il seghetto alternativo o scrivere poesie sono adatti. Non temere che le tue opere siano imperfette. In questo caso, la cosa principale è incanalare l'energia in un canale pacifico.
Passaggio 5
Impara semplici tecniche di rilassamento. Le pratiche di meditazione aiutano bene, ma è adatto anche l'auto-allenamento ordinario. Scegli quello che ti piace. Per ottenere l'effetto, è necessario farlo regolarmente e non di tanto in tanto.
Passaggio 6
Ricorda che il modo migliore per smettere di essere arrabbiato è imparare a perdonare. Se non tutto va liscio nella vita, le emozioni negative non possono cambiare la situazione, ma possono mandare in frantumi il sistema nervoso. Cerca di pensare al bene e credi che prima o poi tutto il male verrà lasciato indietro.
