Tutti vogliamo essere magri, avere una bella figura, senza passare molto tempo in palestra e una dieta rigorosa. Allora come è possibile farlo a casa, senza trainer e palestra?
10 regole per perdere peso a casa
Organizza la tua giornata. Includi 5 pasti regolari nel tuo programma: colazione, pranzo, cena e 2 spuntini tra i pasti.
Se stai preparando pasti per tutta la famiglia, fallo dopo aver mangiato in modo da poter resistere facilmente alla tentazione di assaggiare il cibo durante la cottura.
Includi almeno 15 minuti per te nel tuo programma. È meglio scegliere un orario per le lezioni prima di colazione o prima del tè pomeridiano (quando i bambini dormono). Trascorri quei 15 minuti facendo semplici esercizi. Ti daranno energia e non ti prenderanno molto del tuo tempo.
L'alcol è ricco di calorie. Anche se bevi raramente bevande alcoliche, è meglio eliminarle del tutto per aiutarti a controllare il peso.
La corda per saltare è molto efficace. Pensi che 10-15 minuti al giorno non cambieranno nulla? Ma non è così, otterrai grandi risultati in appena una settimana.
Cambia i tuoi piatti in quelli più piccoli, e quindi riduci la quantità di cibo che mangi di solito e non lasciarti integrare!
Per tenere il passo con il polso, pesati all'inizio del tuo percorso verso la magrezza e annota il risultato. Pesati ogni mattina. Non appena noterai i primi risultati positivi, la tua motivazione aumenterà. Scrivi in un diario quanti cibi hai mangiato in un giorno, il numero di calorie. Fai il tuo piano per il giorno o la settimana.
Al giorno d'oggi, c'è una grande varietà di cosmetici nei negozi, tutti facili da usare a casa. Dopo una doccia mattutina, usa la crema, puoi ripeterla la sera prima di andare a letto, se non ci sono istruzioni speciali per l'uso di questo prodotto nelle istruzioni.
Fare il bucato, stirare, pulire, fare la spesa e altre faccende domestiche può essere equiparato all'esercizio. Non usare l'ascensore, sali le scale. Usa ogni opportunità per perdere peso e ottenere il risultato desiderato.
Se vuoi perdere peso, devi dimenticare per sempre certi cibi. Elimina pane e prodotti da forno dalla tua dieta quotidiana. Riduci la quantità di cereali e patate, dimentica la pasta.
Non dovrebbero esserci maionese, salsicce, salsicce e fast food sulla tua tavola, anche se non puoi vivere senza di loro.
Verdure, frutta, carne, pesce e latticini dovrebbero essere i tuoi migliori amici.
Rendi una regola mangiare solo a tavola. Mangiare davanti alla TV o fare spuntini mentre si cammina non favorisce la magrezza. È consigliabile che nulla distragga la tua attenzione dal cibo: spegni la TV, metti da parte il telefono o prenota.
Fai una doccia di contrasto al mattino. Usa il massaggio per le aree più problematiche del tuo corpo. Usa una varietà di cosmetici: oli essenziali, gel doccia, scrub.
