Lo stress perseguita la persona moderna ovunque: a casa, al lavoro, sui mezzi pubblici, nei negozi e in vacanza. Lo squilibrio emotivo è diventato gradualmente comune, ma molti semplicemente non sanno come proteggersi dallo stress.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di non prendere a cuore tutto ciò che accade. Impara a reagire con calma ai problemi quotidiani, cerca modi per superare le difficoltà senza esaurimento nervoso. Gran parte di ciò su cui sprechi le tue emozioni e il tuo tempo prezioso non merita assolutamente nemmeno la tua attenzione.
Passo 2
L'essenza della padronanza dei metodi del pensiero positivo è ricostruire la tua coscienza una volta per tutte. Sbarazzati di immagini, pensieri ed emozioni negative, impara a trovare lati positivi in ogni cosa.
Passaggio 3
Non reprimere la tua rabbia, irritazione o rabbia. Le emozioni guidate dentro si riverseranno sicuramente nello stress, quindi butta via tutto ciò che ha accumulato. Prova a farlo in modo pacifico: visita giostre con intrattenimento estremo, boxe, jogging, ecc.
Passaggio 4
Impara a cambiare. Se ti trovi di fronte a qualcosa che non puoi capire e "digerire", allora concentra la tua attenzione su qualcos'altro, più piacevole.
Passaggio 5
Impara a rilassarti. La sera, fai un bagno con oli aromatici e sale, vai a corsi di massaggio. Metti da parte mezz'ora al giorno per condurre una sessione di psicoterapia con te stesso: chiudi gli occhi, medita, cerca di non pensare a nulla.
Passaggio 6
L'esercizio fisico può aiutarti a distrarti dagli effetti fisici dello stress. A volte, durante l'esercizio, portati allo sfinimento. Le attività all'aperto sono doppiamente utili.
Passaggio 7
Cerca un motivo per ridere. Se ti piacciono le commedie, i programmi umoristici, la lettura di letteratura pertinente, usa questo come mezzo per ridere. Sarà bello se impari a vedere te stesso e tutto ciò che ti accade nei comici e nelle situazioni.
Passaggio 8
Trova un hobby per te stesso, qualcosa che ti calmi, ti renda sempre felice e ti dia un incentivo per andare avanti. Sicuramente sai come fare qualcosa di meglio: chiediti cosa ti interessa e inizia a padroneggiare nuove attività.
Passaggio 9
Non smettere di essere un bambino: solo i bambini sanno godersi veramente la vita, sognare e fantasticare. Prenditi qualche minuto al giorno, preferibilmente prima di andare a letto, per sognare ciò che desideri - immagina tutto a colori, luminoso e ottimista.
