Il lavoro fa parte della vita di una persona e dopo di esso si vuole sentirsi allegri e pieni di energia. Per renderlo una realtà, è necessario allocare correttamente il tempo, rinunciare allo stress non necessario ed essere anche in grado di rilassarsi in qualsiasi momento.
Istruzioni
Passo 1
Per non stancarti, devi seguire la routine quotidiana. Dovresti andare a letto alla stessa ora, riposando almeno 7 ore al giorno. Se ti abitui ad andare a letto e alzarti allo stesso tempo, il corpo si sentirà molto meglio. La mancanza di stress al risveglio rende la giornata più ricca.
Passo 2
Alterna le diverse attività. Sarà corretto combinare l'attività mentale e fisica. Ma non è sempre possibile allontanarsi dal monitor o correre, quindi fai esercizi per gli occhi, esci ogni 2-3 ore per prendere un po' d'aria. Anche 5 minuti saranno sufficienti per tonificare. È meglio non combinare tali pause con il fumo, non dimenticare la salute.
Passaggio 3
Esegui solo un'azione alla volta. La multifunzionalità può essere molto faticosa, quindi fai un piano per ciò che devi fare, ma fallo per gradi. Una volta stabilita la priorità, saprai esattamente cosa deve essere fatto ora e cosa deve essere fatto un po' più tardi. Le azioni simultanee degradano la qualità di ciò che è stato creato e impediscono anche al cervello di rilassarsi completamente in seguito. Nei tuoi pensieri, porti a casa alcuni degli obblighi.
Passaggio 4
Le situazioni stressanti rendono il lavoro più difficile. È necessario evitare qualsiasi preoccupazione, quindi non prestare attenzione ai litigi dei colleghi, non partecipare alla discussione di altri dipendenti, rinunciare agli intrighi. Non avere la capacità di preoccuparsi delle critiche, accettarle, correggere gli errori, ma non pensarci costantemente. La cosa peggiore che può capitare è il licenziamento, ma non è difficile sopravvivere a una cosa del genere, e non sarà difficile trovare un lavoro. Più sei calmo, più forza rimarrai dopo una dura giornata.
Passaggio 5
Le bevande tonificanti ti tolgono le energie. Sembra solo che il caffè al mattino ti dia la voglia di vivere, infatti l'attività all'inizio della giornata ti costerà la passività la sera. Più le cose sono toniche, più forte è la fatica. Anche gli scienziati hanno dimostrato che il caffè o il tè interferiscono solo con il pieno funzionamento del corpo e non lo aiutano. È meglio usare una doccia a contrasto al mattino e lavarsi il viso durante il giorno, l'acqua aiuta ad alleviare la tensione.
Passaggio 6
Per sentirti vigoroso durante la settimana, devi riposarti di qualità durante il fine settimana. Presta particolare attenzione a questo, ad esempio, iscriviti a un massaggio rilassante, darà forza per diversi giorni. Riduci i tempi di pulizia, sostituisci questo orologio con il tuo passatempo preferito: pescare, ballare, cantare, modellare, ricamare. È importante fare ciò che è piacevole, che è una buona distrazione. Il rilassamento può essere aiutato dalla meditazione o dallo yoga. Puoi frequentare le lezioni del fine settimana solo per essere pieno di forza per vivere.
