Se una persona non sa come fermarsi e riposare in tempo, le conseguenze possono essere disastrose. Uno di questi è il burnout. Esaurimento emotivo e fisico. Per evitare ciò, è necessario scaricare la giornata e le attività alternative.
Istruzioni
Passo 1
Devi lavorare sodo prima di riposare. Il riposo è relax. Ed è impossibile se non ci fosse tensione. Quando il lavoro è svogliato, il resto sarà di scarsa qualità. L'alternanza di carichi diversi è ciò che è il vero riposo. Puoi attivare il timer per il lavoro. Il tempo più produttivo è di 40-45 minuti, dopo di che è necessario riposare per 5-10 minuti. Cambia il fisico in mentale. O un lavoro mentale e sedentario per azioni attive.
Passo 2
Fai un piano non solo per il lavoro, ma anche per il riposo. Devi essere in grado di distribuire correttamente il tuo tempo: rinunciare allo spreco di energia; capire quali sono le questioni primarie e quali secondarie; sapere quanto tempo impiega ogni caso. Il momento più produttivo è la mattina, quindi è meglio programmare attività importanti e complesse prima di mezzogiorno. E il resto del tempo dovrebbe essere meno impegnato con il lungo riposo obbligatorio. Un giorno in una settimana dovrebbe essere completamente gratuito.
Passaggio 3
Annota tutto ciò che vuoi fare nel prossimo futuro nel tuo diario: vai in piscina, guarda un nuovo film al cinema, mangia una deliziosa torta nel tuo bar preferito. L'elenco può essere qualsiasi. La cosa principale è che porta gioia. Nella settimana - questi sono piccoli piaceri, e il giorno libero da dedicare interamente ad attività che sono contrarie al lavoro. È importante capire che il riposo non è un privilegio, è una necessità.
Passaggio 4
Camminare all'aria aperta è una grande opportunità per arricchire il tuo corpo di ossigeno, sgranchirti le gambe e lungo il percorso pensa a un'idea o proposta del tuo collega. Se non è possibile andare al parco, è possibile sostituire il viaggio con il trasporto con una passeggiata.
Passaggio 5
È importante capire che un buon riposo è una sferzata di energia per un ottimo lavoro. E più spesso a pensare a dove ricaricare. Può essere musica ritmica positiva, giocare a tennis oa biliardo, o semplicemente una posizione comoda su una sedia con gli occhi chiusi. Inizia dal principale campo di attività e capisci cosa può essere divertente.
Passaggio 6
Non lesinare sulla tua vacanza. Se ti concedi piccole indulgenze e ti ricompensi per il duro lavoro, la fatica non si accumulerà per settimane o mesi. Allora sarà molto difficile recuperare e ci vorranno molti più soldi e tempo. Meglio non portarti allo sfinimento e viziarti in tempo. Inoltre, quando il lavoro è amato ed eseguito con particolare passione e zelo, è necessario portare da qualche parte nuova energia. Se non c'è un hobby, allora trovalo con tutti i mezzi. E fallo regolarmente e di proposito. Questo è l'unico modo per ottenere buoni risultati nel lavoro e la vita sarà piena e felice.
