Piangere in pubblico di solito non è accettato. Ma a volte un groppo di risentimento, tristezza o dolore sale alla gola, le lacrime stesse appaiono negli occhi. Voglio stare da solo, ma non c'è modo. E devi farcela con te stesso, specialmente quando parli in pubblico, quando dozzine o centinaia di occhi sono fissi su quello che piange.
Istruzioni
Passo 1
Morditi il labbro, la lingua o l'interno della guancia. Stringi i pugni in modo che le ossa diventino bianche, morditi le unghie nei palmi delle mani. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori. Le lacrime sono una manifestazione delle emozioni umane e il modo più semplice per astenersi dalla loro manifestazione è rivolgere la tua attenzione a qualche altra sensazione.
Passo 2
Prova a presentare il tuo aggressore come ridicolo e ridicolo. Ad esempio, metti mentalmente un bidone della spazzatura sulla sua testa. Immagina il giovane nei panni di tua nonna e la ragazza che ti ha offeso - in una forma imbarazzante, con i capelli arruffati e i vestiti sporchi e spiegazzati. Ma attenzione: dopo aver fantasticato, puoi ridere, il che potrebbe anche essere fuori luogo.
Passaggio 3
Ricorda di respirare profondamente. La respirazione è in grado di regolare lo stato e l'umore di una persona, i suoi sentimenti e le sue emozioni. Ricorda: durante il pianto, c'è una lunga inspirazione e un'espirazione graduale, o viceversa, manifestata in singhiozzi e singhiozzi. Uno stato calmo e pacificato è caratterizzato da respiri ed espirazioni anche profondi. Pertanto, la respirazione profonda allevierà non solo i singhiozzi, ma aiuterà anche a cambiare lo stato psico-emotivo.
Passaggio 4
Accendi se fumi. La sigaretta stessa, ovviamente, non ha un effetto calmante sul fumatore. È solo che il processo del fumo fa sì che una persona prenda la stessa profondità e persino inspiri ed espiri descritti sopra.
Passaggio 5
Bevi sedativi se sei sopraffatto da un profondo dolore e le lacrime vengono ogni cinque minuti, se sei spesso perseguitato da problemi psicologici e stress. Sono molto utili speciali complessi vitaminici e minerali e integratori che rafforzano il sistema nervoso. Tuttavia, se una persona inizia a piangere spesso per qualsiasi motivo e senza di essa, ciò potrebbe indicare problemi nel sistema nervoso o endocrino. In questi casi, consultare il medico.
