L'eccessiva sentimentalità e sensibilità (se questa non è la norma del tuo comportamento) è un segno di sovraccarico emotivo. Il pianto combinato con il cattivo umore, l'insonnia, la mancanza di energia e l'umore pessimista possono anche segnalare la depressione. Per liberarti delle lacrime, devi scoprire cosa ha causato i cambiamenti nel tuo stato emotivo.
Necessario
Biglietti per teatri, mostre, cinema, disco con mantra per la meditazione
Istruzioni
Passo 1
Prenditi un giorno libero o una vacanza e cambia radicalmente il tuo ambiente. Esci fuori porta, dedica del tempo all'arte (visita mostre, teatri, escursioni storiche, ecc.). Un cambiamento del solito corso degli eventi, anche per un breve periodo, ti farà guardare la tua vita da una prospettiva diversa.
Passo 2
Relax. Se non hai mai praticato la meditazione, ora è il momento di provarlo. Resta da solo con te stesso, scegli la musica appropriata per la meditazione (ci sono mantra per tutti i gusti su Internet), siediti comodamente sul letto (pavimento, poltrona, tappeto speciale, ecc.), lascia andare tutti i pensieri e concentrati sui tuoi respirazione per 15-20 minuti. È importante che niente o nessuno ti distragga.
Passaggio 3
Buona giornata. Il cioccolato e tutti i tipi di dolci aumentano il contenuto dell'ormone della felicità nel sangue e migliorano significativamente l'umore. Puoi coccolarti con sapori interessanti di tè allo zenzero o un nuovo tipo di caffè aromatico.
Passaggio 4
Organizza una terapia d'urto. Questo ti aiuterà a rallegrarti e a liberarti dal tuo atteggiamento monotono e pessimista. Un lancio con il paracadute ("bungee") o una visita alla ruota panoramica della città possono aumentare l'adrenalina nel sangue. E se sei una persona a cui non piace il rischio, basterà farne a meno. Consenti a te stesso di fare qualcosa a cui ti sei limitato. Ad esempio, incontra una ragazza (ragazzo) che ti piace da molto tempo, litiga con i vicini che rinnovano da anni, ecc.
Passaggio 5
Vai a fare sport. L'esercizio fisico è il modo migliore per liberarsi dallo stress emotivo e dallo stress. Scegli uno sport che ti piace e iscriviti a una sezione o a una palestra (fitness club). Acquista un abbonamento per almeno un mese. Non utilizzare il servizio di pagamento una tantum: è rilassante e ti solleva dalle responsabilità.
Passaggio 6
Avere una storia d'amore. Le esperienze del cuore reciproco possono solo causare lacrime di gioia, non disperazione e tristezza.
