Internet è diventato una parte importante della vita moderna e ha notevolmente ampliato le possibilità delle persone: ora possiamo guardare film, leggere libri, cercare le informazioni necessarie, comunicare con amici e parenti lontani, pianificare viaggi … I vantaggi del Internet può essere elencato per molto tempo, ma non dobbiamo dimenticare gli svantaggi: vale la pena ammettere che la vita virtuale ha sostituito la vita reale per molte persone. E se ti senti come una di queste persone, è il momento di dare un'occhiata ad alcuni suggerimenti.
1. Lascia il telefono nella borsa quando incontri gli amici
Probabilmente, ai nostri tempi, gli incontri con gli amici che cercano senza successo di parlare tra loro, ma la conversazione non va bene a causa del fatto che qualcuno controlla costantemente la posta e i social network, hanno cessato di essere una rarità. In larga misura, ovviamente, purtroppo. Se trovi maleducato questo comportamento di un amico o di una ragazza, allora sii il primo a togliere di vista lo smartphone e ad usarlo solo quando necessario o per rispondere a una chiamata importante. La ricerca mostra che le persone che comunicano faccia a faccia sono due volte più felici di quelle che trascorrono troppo tempo su Internet. Ridono anche molto di più e le risate sono un ottimo modo per affrontare lo stress.
2. Spegni il telefono e il computer prima di andare a letto
Ti senti sempre stanco? Trovi difficile addormentarti? Per molti di noi, il più grande ostacolo a una tranquilla immersione nel sonno è controllare costantemente la posta, Twitter, Facebook, VKontakte … I medici dicono che usare uno smartphone per un'ora prima di andare a dormire può disturbare i ritmi cardiaci e anche interferire con il rilassamento del cervello. Impegnati a spegnere il telefono almeno 1 ora prima di andare a letto e dedica questo tempo a qualcosa di più rilassante, come un bagno caldo o la lettura di un libro.
3. Attiva la modalità silenziosa.
Se durante il giorno sei costantemente distratto da notifiche e messaggi, metti il telefono in modalità silenziosa: questo metodo funziona alla grande quando riesci ancora a concentrarti, che si tratti di lavoro o di cucinare la cena.
5. Parla con il tuo partner
Quante volte hai provato a parlare con la tua anima gemella mentre guardavi la TV e sei stato ignorato? Questo comportamento da entrambe le parti può danneggiare la relazione, quindi assicurati di avere sempre tempo per parlare e assicurati di ascoltare il tuo partner con la massima attenzione.
4. Calcola quanto tempo trascorri in media sui social network
Controlli costantemente gli aggiornamenti sui social media? Studi recenti hanno dimostrato che un terzo della popolazione attiva su Internet trascorre più di due ore al giorno su vari social network, il 13% - più di tre ore e il 4% era disposto ad ammettere di avere molti più amici virtuali di quelli reali. Suggerimento: non cercare di tenerti costantemente aggiornato sugli eventi online e guardare le notizie del tuo amico, ma passa invece più tempo con la tua famiglia e i tuoi cari amici, pianifica vari eventi e incontrati dal vivo.
5. Prenditi una pausa dal tuo computer al lavoro
Cerca di discutere di persona con i colleghi, non essere pigro a scendere dal commercialista e di certo non dedicare la tua pausa alla lettura di Facebook o alla posta - vai in sala da pranzo, o meglio ancora (tempo permettendo) - per una breve passeggiata nell'aria fresca. Anche piccole pause di pochi minuti ogni 1-2 ore possono aiutarti a rilassarti e resistere allo stress.
