Il problema della dipendenza da Internet è un fenomeno oggi molto diffuso e, purtroppo, anche tra i nostri amici ci sono persone che sono cadute in questa dipendenza. Come riconoscere questo disturbo?
1. Modalità sospensione e alimentazione disabilitate
Spesso trascuri l'assunzione di cibo e il tempo di sonno a favore di passare più tempo al computer, spesso ti siedi al monitor solo per 15 minuti, e ti ritrovi dietro ancora un'ora dopo, non ti accorgi come, dopo essere tornato a casa, ti trovi subito correre su Internet.
2. Eccessiva attenzione a Internet
Il tuo lavoro con Internet non riguarda solo la ricerca e la visualizzazione delle informazioni necessarie, passi la maggior parte del tuo tempo ad aprire e chiudere senza meta le "finestre" dei social network e della posta elettronica a intervalli di 5-10 minuti, sperando in nuovi messaggi o ricevuto aggiornamenti.
3. La vita reale sullo sfondo
Sempre più spesso il tuo tempo libero è dedicato a Internet, non vai a fare una passeggiata, non sei interessato alla vita dei tuoi amici e dei tuoi cari, tutta la tua comunicazione con loro si riduce a emoticon e messaggi sui social network, hai quasi dimenticato come parlare con le persone, non solo dal vivo, ma anche al telefono… Internet è l'unico argomento di discussione.
4. Deterioramento della salute
Dalla seduta costante, le articolazioni, la schiena, le gambe, gli occhi fanno male. La postura, la vista si deteriorano, la reazione ai fattori irritanti esterni è indebolita.
Quindi, come gestisci la dipendenza da Internet? Per cominciare, è necessario che la persona stessa si renda conto di avere questo problema. Questo è l'elemento più importante per stare meglio. Dopotutto, se una persona non vuole, nessuno lo aiuterà a sbarazzarsi del problema.
Quando l'obiettivo è stato determinato, iniziamo ad applicare i mezzi.
- Per cominciare, puoi impostare un esperimento: annota il tempo e vedi quanto effettivamente ti ci vuole per trovare ciò di cui hai bisogno sulla rete, quindi, dopo aver annotato gli indicatori finali, inizia ogni giorno cercando di spendere non più di questa volta al computer.
- Fatti un amico, un cane o un gatto. Prendersi cura del proprio animale domestico richiederà così tanto tempo e attenzione che semplicemente non sarà sufficiente per Internet.
- Vai online solo quando ne hai bisogno. Fai un elenco di ciò che devi fare (controlla la posta, leggi le notizie, familiarizza con il tasso di cambio, ecc.)
- Chiedi a "esperto di computer" di bloccare il tuo accesso a quei siti su cui trascorri molto tempo nel vuoto.
- Fai più "affari reali": organizza riparazioni, visita amici, fai una pulizia generale della casa, visita mostre interessanti, ecc.
Se ritieni che il problema della dipendenza da Internet abbia colpito anche te, allora, fortunatamente, oggi ci sono molti meravigliosi psicologi praticanti che ti aiuteranno a trovare nella vita reale ciò che stai cercando così insistentemente nel virtuale.
