Com'è fastidioso andare ogni mattina allo specchio e vedere lì un viso pallido, assonnato, leggermente sgualcito. Ma vuoi davvero diventare allegro e allegro, di nuovo energico, per attirare non gli sguardi comprensivi di colleghi e parenti, ma quelli interessati e ammirati. Anche la persona più sana non sembrerà felice se non impara ad essere allegra. Sì, imparano ad essere allegri e allegri. È impossibile essere allegri ogni minuto, ma è possibile cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della vita. Ci vuole pazienza, autodisciplina e desiderio.
Istruzioni
Passo 1
Poiché alcuni ormoni provocano gioia nel cervello, è necessario sviluppare per indurre l'abitudine a pensare a qualcosa di buono. Ad esempio, prendi il tuo album fotografico preferito e guardalo, come se rivivessi solo i momenti più piacevoli.
Passo 2
Tieni un diario in cui verranno registrati solo i tuoi successi personali, i momenti luminosi e divertenti della vita e gli aneddoti preferiti. Apri il diario nel momento in cui la depressione decide di nuovo di rivendicare la tua anima. E capirai che nulla è cambiato in te stesso, in una persona gioiosa e di successo. Questo ti aiuterà ad allontanarti dalla situazione opprimente e a guardarla con umorismo.
Passaggio 3
Anche se non sei affatto all'altezza del divertimento, sorridi intensamente per alcuni minuti al giorno.
Il nostro cervello è progettato in modo tale che, una volta stabilita una connessione tra il buon umore e il sorriso, se inizi a sorridere quando sei triste, comincerà a cercare il motivo del tuo buon umore e, certo, lo troverà.
Se ti senti a disagio, esegui l'esercizio stando in piedi vicino alla finestra. Puoi immaginarti come un attore che ha bisogno di interpretare la gioia. L'intera posa dovrebbe dire: "Sono felice!" E gradualmente, la gioia non finta inizierà a riempire il tuo corpo e la tua mente.
Passaggio 4
Trova modi straordinari e divertenti per uscire da varie situazioni.
Passaggio 5
Fai il tuo solito lavoro con immaginazione e un po' di umorismo.
Passaggio 6
Non essere nervoso se qualcuno non condivide il tuo punto di vista, cerca di cambiare la situazione a tuo favore con l'aiuto dell'umorismo, del buon umore.
Passaggio 7
Ogni giorno, regala a te stesso e ai tuoi cari piccoli doni, sorprese. Basta non rovinarli troppo, altrimenti inizieranno semplicemente a chiedere regali, come se fossi obbligato a darli. Per farti accogliere con gioia dagli altri e mantenere il tuo atteggiamento positivo, sorridi loro tu stesso.
