Ogni atleta ti dirà che prepararsi alla competizione, prepararsi psicologicamente, equivale a vincere una battaglia, a vincere. La velocità di reazione, la capacità di prevedere la forza e la direzione del colpo dell'avversario, calcolare le tue capacità e, alla fine, diventare più forte di lui, dipende da quanto riesci a rimetterti in sesto. Ma questa tecnica può essere utile non solo per un atleta. È utile per ognuno di noi potersi raccogliere prima di un momento cruciale della vita.
Istruzioni
Passo 1
Per l'adattamento psicologico, è necessario padroneggiare le basi dell'autoipnosi. Molte persone usano questo metodo in modo intuitivo. Il più comune ed efficace è convincerti che sei il vincitore e che devi vincere. Questo metodo sarà efficace non solo se abbinato ad un alto livello di preparazione tecnica, tattica e fisica, ma anche a determinati tratti caratteriali di un atleta che deve essere sempre concentrato sul risultato e pronto a raggiungere il suo obiettivo in ogni circostanza.
Passo 2
Un altro modo è instillare in te stesso l'idea che la competizione imminente sia insignificante e che i suoi risultati siano secondari. Questo aiuta a rilassarsi e non affaticare psicologicamente. D'altra parte, l'atleta non si motiva per il risultato e questa indifferenza, ovviamente, può influire sulla sua prestazione.
Passaggio 3
Il terzo modo è instillare in te stesso l'idea che sei obbligato a mostrare il tuo potenziale tecnico, tattico e fisico, indipendentemente dalle condizioni e dalla natura della competizione, dalla forza dell'avversario e dal possibile risultato. Questo metodo è irto di sovreccitazione e valutazione inadeguata di ciò che sta accadendo. In questo caso, l'opportunità di eseguire senza successo è abbastanza grande.
Passaggio 4
Alcuni atleti usano tecniche come la rabbia sportiva e l'avversione per un avversario, creano l'illusione della debolezza di un partner o cercano di distrarsi completamente dalla competizione imminente. Ma tali tecniche sono controverse e non possono sempre aiutare a raggiungere l'umore psicologico desiderato, alcune contraddicono l'etica e sono inaccettabili per una persona che è in armonia con il mondo esterno.
Passaggio 5
Per distrarti facilmente dai pensieri sull'esito sfavorevole della battaglia, per rilassarti e calmarti, devi imparare a regolare il tuo stato, tenendo conto delle caratteristiche individuali. Qui l'atleta sarà aiutato da chi lo conosce abbastanza bene: allenatore, psicologo, medico. Tenendo conto delle qualità personali - attenzione, percezione, forza di volontà e desiderio di lavorare su se stessi - selezioneranno esercizi per regolare lo stato mentale dell'atleta.
