L'aspetto più importante quando ci si prepara per una competizione è l'atteggiamento mentale. Anche superando l'avversario di una testa, puoi perdere, "bruciare" o mostrare eccessiva eccitazione.
Qualsiasi atleta si allena, migliora le sue abilità per vincere la competizione. Mostrando spesso risultati eccellenti nel processo di allenamento, "fallisce" letteralmente nel momento più cruciale in cui è necessario mostrare il risultato.
Ciò può essere dovuto a carenze in due aspetti principali dell'allenamento: psicologico e funzionale.
Atteggiamento psicologico
Per prepararsi alla competizione, è estremamente importante entrare nel giusto umore emotivamente e mentalmente. Non preoccuparti troppo prima dell'inizio o della partita per il risultato finale. Dobbiamo cercare di mirare a trarre piacere dal processo stesso. Si ritiene che nella vita non sia interessante il momento del raggiungimento dell'obiettivo, ma il percorso percorso verso di esso. Comprendendo questo, puoi scartare le emozioni non necessarie e fare semplicemente il tuo lavoro.
Se parliamo di una gara o di una partita di calcio, devi provare la sera prima ad immaginarti direttamente in gara, a sentire come i muscoli iniziano a lavorare, la frequenza cardiaca aumenta. Questo approccio aiuterà a ridurre in qualche modo l'eccitazione nella realtà, il che è importante.
Alcuni allenatori di squadre di calcio e hockey vanno con i loro giocatori in montagna o nei boschi prima di partite importanti per disconnettersi completamente dalla realtà. Tale cambiamento mentale ed emotivo ti consente di alleviare la tensione, di guardare tutto dall'esterno.
Puoi ricorrere a questo da solo camminando per un paio d'ore nel bosco, visitando il cinema. La cosa principale è che c'è un interruttore. I giochi per computer, la navigazione in Internet non aiutano, poiché in questo caso è necessaria l'attività fisica.
Se stiamo parlando, ad esempio, di un duello di combattimento, puoi prepararti in anticipo con diversi giorni e settimane di anticipo. In questo caso è importante disconnettersi gradualmente dalla realtà circostante, durante ogni allenamento per vivere emozioni vicine al combattimento reale. Quindi la lotta stessa non causerà molto stress per la psiche.
Prontezza funzionale
C'è un meraviglioso detto: "È difficile in allenamento - facile in battaglia". Ciò significa che più l'allenamento è intenso, più facile sarà durante la competizione, poiché la superiorità fisica aiuterà a fare uno scatto, colpire, superare un avversario e così via al momento giusto.
Si preparano per le competizioni in anticipo, indipendentemente dallo sport. Ad esempio, per una gara di tre chilometri, la preparazione viene effettuata per diverse settimane: il carico è in costante aumento, la resistenza aumenta. Ma per le gare di coppa a lungo termine, come, ad esempio, nel biathlon, è consuetudine prepararsi per circa sei mesi, poiché durano cinque mesi. Se durante l'allenamento a lungo termine manca qualcosa, l'atleta cadrà nella "fossa funzionale", che non gli consente di mostrare buoni risultati per diverse partenze.
