La forza di volontà è la capacità di una persona di agire sulla base di desideri non momentanei, ma guidati da una pianificazione ragionevole. Per sviluppare la forza di volontà, devi affrontare i tuoi impulsi, debolezze, emozioni, abitudini e paure.
Istruzioni
Passo 1
La forza di volontà è necessaria per una persona, ma non è presente in lui dalla nascita, ma si sviluppa durante la sua vita. La forza di volontà può essere paragonata alla voce della ragione, spingendo una persona che per ottenere risultati elevati è necessario rinunciare ad alcuni desideri del corpo. Se il tuo sforzo volontario è sufficiente per rinunciare a cibo spazzatura, sigarette, alcol, passatempo ozioso, diventerai più sano, più bello, più di successo e più felice.
Passo 2
Una forza di volontà ben sviluppata rende una persona più decisa, la aiuta a vincere in tutti gli sforzi e a non cadere nella schiavitù dei bisogni del corpo e degli istinti. In alcuni casi, una persona sente che la sua debolezza sta portando a problemi, ma non ha il coraggio di dire di no alle sue debolezze. Queste persone dovrebbero sapere che la forza di volontà può essere sviluppata.
Passaggio 3
Inizia a sviluppare la forza di volontà dal più leggero. Se provi immediatamente a iniziare a vivere secondo tutte le regole, molto probabilmente fallirai. Valuta adeguatamente le tue capacità e agisci, e non da lunedì, ma fin dal giorno corrente. Inizia, ad esempio, 5 minuti al giorno da dedicare agli esercizi mattutini. Oppure riduci gli spuntini dei fast food a 2 volte a settimana. Inizia in piccolo e poi introduci gradualmente nuove regole nella tua vita.
Passaggio 4
Premiati in quei casi in cui sei riuscito a fare uno sforzo volitivo, punisci - se hai assecondato la tua pigrizia o cattive abitudini. L'incoraggiamento e la punizione devono essere utili: ad es. Premiati non con una sigaretta e una torta, ma andando al cinema, punendoti con una corsa fuori programma, facendo le pulizie, ecc.
Passaggio 5
Osserva la routine quotidiana. All'inizio sarà difficile per te alzarti in tempo, ma dopo un po' ti ci abituerai. Sviluppare la tua volontà è come costruire i tuoi muscoli: più ti disciplinerai, più forte sarà la tua volontà.
Passaggio 6
Allenati a pianificare le cose e segui i tuoi piani. Fai piani giornalieri, settimanali, mensili e attieniti a loro con attenzione. Per evitare la tentazione di arrendersi, usa una pianificazione flessibile. Ad esempio, pianifica di eseguire 3 corse a settimana e corri nei giorni che preferisci.
Passaggio 7
Smettere di procrastinare. Agire con la forza, attraverso il “non voglio”. E ricorda che più a lungo rimandi le cose che non ti piacciono, più è difficile farle. E il carico di affari incompiuti mette molta pressione sulla psiche e abbassa la tua autostima.
