Quasi ogni persona ha familiarità con lo stato di malinconia, quando tutto sfugge di mano e si lacerano bene negli occhi. La malinconia è accompagnata da depressione, scarsa efficienza, apatia, pensieri tristi. Questo stato non può essere definito piacevole ed è abbastanza difficile uscirne. La persona sembra essere risucchiata nell'imbuto del blues, e giorno dopo giorno diventa sempre più oppressa. Ma gli psicologi hanno trovato un modo per superare la malinconia.
Istruzioni
Passo 1
Diversifica la tua vita. Molto spesso, la malinconia visita le persone che conducono una vita monotona monotona. Lavoro, faccende domestiche, sonno. E il giorno dopo, tutto si ripete di nuovo. Prendi l'abitudine di concederti una piccola vacanza di tanto in tanto. Prepara il tuo cibo preferito o vai in un bar, accendi musica piacevole, fatti un regalo tanto atteso. E se la malinconia supera la persona amata, organizza una sorpresa per lui. Una scossa emotiva scaccerà istantaneamente tutti i cattivi pensieri.
Passo 2
Vai a fare sport. Spesso la malinconia è causata da una sindrome di stanchezza cronica dovuta al predominio del lavoro mentale su quello fisico. Inoltre, lo sport aiuta a rafforzare i muscoli, stringere il corpo e renderlo più attraente. Entro un paio di settimane, il tuo riflesso nello specchio ti farà sorridere con soddisfazione e ci saranno meno motivi di malinconia.
Passaggio 3
Circondati di persone simpatiche. La malinconia non cercherà di avvicinarsi a te se ci sono persone di buon carattere e allegre intorno a te. Inoltre, nel processo di comunicazione con amici e familiari, puoi condividere i tuoi problemi con loro e diventerà più facile per te. La presenza di persone affini sostiene sempre una persona anche nei momenti difficili della vita.
Passaggio 4
Diversifica la tua dieta e arricchiscila con vitamine e minerali. Gli esperti sono giunti alla conclusione che le condizioni depressive sono spesso causate dalla mancanza di elementi vitali. Puoi ottenere vitamine sotto forma di compresse e gocce sintetizzate chimicamente, ma niente batte frutta fresca, verdura, erbe. E il gusto aggiungerà gioia alla vita.
Passaggio 5
Trascorri più tempo all'aperto. È stato dimostrato che sotto l'influenza della luce solare, il corpo produce ormoni della gioia e la mancanza di luce solare, al contrario, provoca malinconia e tristezza. Inoltre, stare nella natura migliora la salute e la carnagione, ripristina la bellezza e il fascino naturali.
Passaggio 6
Rinuncia a canzoni in lacrime e melodrammi strazianti. Sentendo di un altro cuore spezzato, è improbabile che diventi più allegro e allegro. Ma programmi TV divertenti e canzoni allegre che sollevano saranno molto utili.
Passaggio 7
Forse la cosa più importante è voler vincere davvero la malinconia. Tutti conoscono gli stati in cui vuoi solo dispiacerti per te stesso, piangere sul cuscino, lamentarti del tuo destino infelice. Con questo atteggiamento, puoi solo sognare la vittoria sulla malinconia. Piangi a sazietà, abbi pietà di te stesso in modo appropriato, rallegra fino al contenuto del tuo cuore - e avanti, verso la felicità e la gioia.
