Quando siamo attaccati da un senso di disperazione e desiderio, affrontarlo non è così facile. È bene conoscere la causa di questa condizione, in questo caso è chiaro su quale problema lavorare. Ma capita anche che la malinconia si capovolga come senza motivo, a causa di un indebolimento generale del corpo, di una condizione dolorosa, di un calo di forza. Come affronti la malinconia in questo caso?
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa devi adeguare il tuo regime al fine di condurre uno stile di vita più o meno corretto. Per mantenere il corpo in buona forma, devi fare sport, andare in piscina, visitare la sauna. Devi andare a letto in orario e impiegare almeno 7 ore per dormire, poiché la costante mancanza di sonno non solo indebolisce le difese immunitarie del corpo, ma contribuisce anche alla comparsa di uno stato depressivo.
Passo 2
Mangia bene. La costante sensazione di pesantezza da una dieta malsana non contribuisce al vigore e al buon umore, mentre il cibo sano tonifica il corpo. Nel periodo autunno-inverno, bevi vitamine per sbarazzarti della sindrome da stanchezza cronica e della depressione.
Passaggio 3
Passiamo ora alle ragioni psicologiche. Molto spesso, la malinconia si riversa su quelle persone che vivono nel passato. Non importa che tipo di ricordi ti trattengono nel passato: quelli che rosicchiano e tormentano, o quelli che ti riportano ai tempi felici del passato. La malinconia nel secondo caso non sarà minore che nel primo, perché il pensiero che la felicità passata sia passata non contribuisce in alcun modo ad aumentare l'umore. Pertanto, per sbarazzarsi del desiderio, è necessario liberarsi dall'abitudine di guardare nel passato e iniziare a vivere nel presente.
Passaggio 4
Uno stato d'animo malinconico è anche notevolmente facilitato dall'abitudine di notare solo il male intorno. Nel frattempo, è noto da tempo che la vita ti mostrerà quegli aspetti di se stessa a cui sei più incline a prestare attenzione. E se, ricordando il giorno passato, ti fissi su come sei stato rimproverato durante il trasporto e non sul sorriso di un bel sconosciuto, devi urgentemente cambiare il modo di pensare. Per fare questo, non è necessario alcuno sforzo, è necessaria solo perseveranza. Prendi l'abitudine di notare qualcosa di piacevole intorno a te e sarai sorpreso di quanto velocemente la malinconia ti abbia lasciato.
