Quando provi dolore fisico, la via d'uscita è ovvia: vai da un medico che ti prescrive il trattamento necessario e il disagio si attenua. La situazione con il dolore mentale è molto più complicata. Le persone raramente si rivolgono a uno psicoterapeuta nei momenti di disperazione e sempre più spesso cercano di attutire le proprie esperienze da sole.
Istruzioni
Passo 1
La maggior parte delle persone cerca di attutire la propria angoscia mentale con l'alcol. Può essere d'aiuto passare una serata con il tuo migliore amico a bere vino e a discutere del tuo problema. La mattina dopo, dopo conversazioni intime, dovresti sentirti meglio. Tuttavia, se esegui regolarmente tale "trattamento", un altro problema verrà aggiunto al tuo problema: il problema dell'alcolismo.
Passo 2
Vai a fare sport. Durante le lezioni, viene prodotta l'endorfina, l'ormone della gioia, e le azioni ripetitive ritmiche aiutano a distrarre dalle preoccupazioni. Inoltre, dopo allenamenti regolari, la tua figura migliorerà, il che ti rallegrerà anche.
Passaggio 3
Cambia il tuo ambiente. Prenditi una vacanza e vai nel resort che hai sempre sognato di visitare. Se non hai questa opportunità, vai per un fine settimana in un'altra città. Fai tutto il necessario per ottenere nuove esperienze che intorpidiranno il tuo dolore e ti distrarranno.
Passaggio 4
Vai a capofitto nel lavoro. Sentiti libero di intraprendere nuovi progetti, resta fino a tardi dopo la fine della giornata lavorativa. Se questo non è abbastanza per te, trova un hobby. Incolla modelli di navi, ricama. Se sei costantemente impegnato, non avrai tempo per pensare ai tuoi problemi.
Passaggio 5
Molte persone trovano conforto nella religione e nelle pratiche spirituali. Se non l'hai mai esaminato, prova a leggere la Bibbia. Il buddismo, con il suo sistema di rifiuto dei desideri, ti aiuterà anche a guardare il tuo problema in un modo nuovo. Yoga, meditazione: tutto ciò aiuterà a liberare la mente dalle esperienze.
Passaggio 6
Incontrare nuove persone. Se sai che nella tua città c'è un club di allevatori di cani, fan del cinema, fan delle storie poliziesche Daria Dontsova e sei interessato a questo argomento, sentiti libero di andare a un incontro. Inoltre, vai spesso a concerti, mostre e altri eventi che si tengono nella tua città.
