La tristezza è uno stato emotivo negativo. Si verifica in una persona in caso di insoddisfazione o come risultato dell'attuale situazione di vita. Il mondo sembra alieno, dipinto in toni di grigio scuro, voglio la solitudine. Se non lo affronti nella fase iniziale, la tristezza ordinaria può trasformarsi molto rapidamente in depressione. Per evitare ciò, è necessario smettere di prendere a cuore tutte le delusioni e i fallimenti della vita. La vita è bella e c'è molto divertimento, interessante e affascinante in giro.
Istruzioni
Passo 1
Prendi le vitamine del gruppo B. Sono benefiche per la salute del sistema nervoso, aiutano a far fronte alla tristezza e stimolano la produzione dell'ormone della felicità.
Passo 2
Accendi la musica ad alto volume o la tua canzone preferita, gira davanti allo specchio, balla. Quando ti guardi allo specchio, sforzati di sorridere, poiché la stessa fisiologia di allungare le labbra in un sorriso stimola un senso di piacere.
Passaggio 3
Dimentica le sfumature di grigio e nero dei vestiti. Scegli solo colori vivaci che siano positivi e creino un buon umore.
Passaggio 4
Guarda le commedie più spesso, leggi barzellette e sfoglia divertenti selezioni su Internet. Un sorriso non dovrebbe lasciare il tuo volto.
Passaggio 5
Trovare un hobby o un altro hobby interessante è un ottimo modo per superare la tristezza. Pensa a cosa vorresti fare per molto tempo, ma non hai trovato il tempo per farlo. Dedicati al tuo passatempo preferito.
Passaggio 6
Visita musei, varie mostre o gallerie. Gioca a biliardo, golf, tennis. Prenditi tutto il tuo tempo libero. Non limitare te stesso e le tue opzioni.
Passaggio 7
Prova a scoprire qualcosa di nuovo per te stesso. Iscriviti a lezioni di danza, yoga o equitazione. Il movimento è il modo migliore per combattere la depressione. L'esercizio fisico può aiutarti ad affrontare i cattivi pensieri e migliorare il tuo umore.
Passaggio 8
Non essere pigro e non sederti a casa. Alzati, vestiti e vai a fare una passeggiata. Fai un picnic nella natura, una passeggiata nel parco, un fine settimana in campagna, una gita al fiume o al lago più vicino.
Passaggio 9
Porta il tuo cane a fare una passeggiata. Camminare con un amico a quattro zampe aumenta i livelli di serotonina e ossitocina, ormoni che migliorano l'umore.
Passaggio 10
Chiacchierare con gli amici è un ottimo modo per alleviare la tristezza e rallegrarsi. Come ultima risorsa, possono semplicemente chiamare o chattare su un social network.
Passaggio 11
Assegnati una certa somma di denaro, vai a fare shopping e organizza lo shopping. Tirati su, compra qualcosa di carino o qualcosa dai vestiti.
