Va bene sentirsi tristi di tanto in tanto
malinconia, delusione e apatia. Gli psicologi dicono che nella maggior parte dei casi, la tristezza o la disperazione ci assalgono al mattino. In quei momenti, di solito ci sentiamo impotenti e non abbiamo alcun desiderio di alzarci dal letto.
Motivi di tristezza
La separazione o separazione, sia fisica che psicologica, è uno dei principali e più comuni fattori scatenanti della tristezza. La separazione forzata dalla famiglia e dai propri cari provoca tristezza, ma una persona può provare solitudine e tristezza anche in una folla di persone. Un'altra causa comune di tristezza è la delusione, specialmente quando deriva dalla frustrazione. Inoltre, una persona si sente infelice quando un caro amico non chiama da molto tempo, quando una persona amata dimentica di congratularsi con lui per il suo compleanno o non viene nel giorno stabilito. Una persona può essere triste se non riesce a raggiungere il proprio obiettivo.
Algoritmo per superare la tristezza
1. Per superare la tristezza, fai un elenco delle cose per cui sei grato e che ti rendono felice.
2. Non essere troppo serio e impara a ridere di te stesso.
3. Non prendere decisioni importanti quando ti senti triste o depresso. Una volta che ti senti meglio, puoi analizzare obiettivamente la situazione e valutarne tutti i vantaggi e gli svantaggi.
4. Fai ciò che ti piace più spesso, o almeno non odiarti. Potrebbe essere pulire o leggere il tuo libro preferito (essere occupati è la migliore cura per la tristezza e la malinconia!).
5. Concedetevi per superare la tristezza. Fatti un piccolo regalo.
6. Trascorri più tempo all'aperto.
7. Fai un bagno caldo o ascolta la tua musica preferita.
8. Dormi a sufficienza. La fatica provoca sempre irritazione e rabbia, anche se non c'è una ragione ovvia per questo.
9. Fare esercizio vigoroso per superare la tristezza. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine che migliorano il tuo umore.
10. Stabilisci obiettivi realizzabili.
11. Inizia a tenere un diario. Diventerà un interlocutore affidabile a cui puoi dire tutto, senza esitazione di giudizi.
12. Compi atti di gentilezza e altruismo, come donare a un rifugio o ospedale locale.
13. Pensa a quanto sei felice, semplicemente perché hai un tetto sulla testa, cibo e persone care.
14. Non cercare di sfuggire ai cattivi pensieri (soprattutto quando hai perso una persona cara). Pensa a loro, ma non lasciarti mai sopraffare. Impara a gestirli. Ad esempio, se sei al lavoro, lasciali stare. Tornerai da loro quando sarai solo con te stesso.
15. Non vergognarti di piangere. La tristezza e la malinconia non sono sempre infondate e soggettive. In alcune situazioni, ha senso cambiare lavoro, coniuge o luogo di residenza per riportare la sensazione dimenticata di felicità e consapevolezza. A volte una decisione così difficile è l'unica corretta.
