Una costante sensazione di tristezza può essere un segno di depressione: l'apatia che ti viene è il risultato di un cattivo umore. Affrontare la tristezza è facile quando sei circondato da amici e familiari. È più difficile se la situazione è complicata dalla solitudine - forzata o volontaria.
Istruzioni
Passo 1
Imparare a tirarti su il morale è una vera arte, ma una volta che l'hai padroneggiata, non ti addolorerai più e non soffrirai più. Il modo più semplice è cucinare il tuo piatto preferito, aggiungere un bicchiere di bevande toniche e guardare una commedia allegra. A proposito, anche i dolci rallegrano: una tavoletta di buon cioccolato fondente agisce come una sessione di psicoterapia, aumentando il livello di endorfine. Se le emozioni negative sopraffanno, prova l'arteterapia: disegna, schizza su carta i tuoi sentimenti, pensieri tristi, cattivo umore. Trasferendo tutto ciò che si è accumulato su un foglio bianco, sentirai un piccolo sollievo.
Passo 2
Qualsiasi sport può aiutarti a far fronte alla tristezza: prendere a pugni un sacco da boxe, fare un'ora di esercizi di stretching o cardio, correre in un parco deserto, energizzarsi con l'ossigeno e bandire le emozioni negative. Accompagna le tue lezioni con l'ascolto della tua musica preferita: scegli canzoni energiche e vivaci che ti aiuteranno a tirarti su il morale.
Passaggio 3
Gli hobby estremi aiutano ad affrontare perfettamente la tristezza: prova a fare un salto con il paracadute, fai rafting su un fiume di montagna, ecc. Ci sono opzioni più semplici: pattini a rotelle, sci o skateboard (allo stesso tempo, farai nuove amicizie e ti libererai della solitudine).
Passaggio 4
Spesso la causa del blues è il solito superlavoro o mancanza di vitamine: combatti la tristezza con il sonno, l'uso di frutti succosi e luminosi e sorrisi costanti. Sorridi con o senza ragione: la vita diventerà sicuramente più luminosa e più attraente per te.
Passaggio 5
La solitudine è uno stato molto più complesso e richiede un lavoro su se stessi. Scopri le ragioni della tua solitudine: forse ti aspetti molto dagli altri, fai richieste elevate, temi di essere rifiutato o metti una barriera nel tuo subconscio. La ragione della solitudine è sempre in te: sei tu che ti sei permesso uno stile di vita simile, non importa per quali ragioni. Vale la pena imparare ad amare te stesso in qualsiasi modo: usa affermazioni, visualizzazioni, raggiungi l'armonia con te stesso in qualsiasi modo. Comunicare: chiedi a estranei, visita più spesso luoghi pubblici in cui ti senti a tuo agio (teatri, mostre, ecc.), medita. Ricorda sempre che la solitudine è la tua sensazione istintiva e deve essere corretta tanto quanto la tristezza, la depressione o lo scoraggiamento.
