Le emozioni negative, lo stress riducono la resistenza del corpo umano e gli impediscono di far fronte ai virus al suo interno. È necessario essere in grado o imparare a non reagire a loro. Gli psicologi hanno le loro risposte e suggerimenti su come farlo correttamente.
Fatica
Tutte le persone sperimentano costantemente emozioni diverse. Possono essere positivi o negativi. Ma come fai a sapere se è stress?
Lo stress può essere sperimentato da qualsiasi cosa. Ad esempio, hai bevuto un sorso di caffè caldo al mattino, hai aperto l'acqua calda invece di quella fredda in bagno, ecc. Ma, solo quando la reazione del corpo diventa atipica, possiamo dire che una persona è in uno stato di stress. Esempio: inizi ad arrabbiarti per una sciocchezza, rispondi in modo inadeguato a qualsiasi stimolo. Lo stress può causare bruschi cambiamenti nel corpo: un aumento della pressione, dolore acuto, sudorazione pesante, brividi, tremore di mani e piedi, lacrime. Una persona può avere malattie croniche esacerbate.
Se sei stressato
Se ti rendi conto di essere stressato, la prima cosa da fare è rimetterti in sesto. In nessun caso dovresti prenderlo, scappare da lui e ritirarti. Anche se viene dichiarata un'emergenza, non dovresti perdere i rapporti con familiari, amici, colleghi.
Auto-aiuto
Ogni persona in una situazione stressante dovrebbe essere in grado di aiutare se stessa.
- Il primo è ammettere e rendersi conto che è stressato. Non farti prendere dal panico ulteriormente e capisci che lo stress è anche la sua emozione, solo negativa ed è in grado di affrontarlo da solo.
- Secondo. Sforzati di spegnere tutte le fonti di informazione che portano costantemente negative. Prova ad andare solo su quei portali in cui le informazioni sono accurate e non ci sono vari falsi. Guarda solo buoni film.
- Dormire a sufficienza. Non abusare di droghe, sigarette e alcol.
Se sei completamente isolato dalla società, trova un'attività calmante che dovrebbe essere svolta in modo calmo e senza fretta: pulire con musica tranquilla, stirare i vestiti, riordinare i mobili, cucire, lavorare a maglia, ecc
Varie attività fisiche aiutano con lo stress. Anche se sei seduto in casa e non esci, puoi fare esercizi, saltare sul balcone, ballare, ecc
È importante allontanarsi completamente dalla negatività e passare solo al positivo. Trovalo anche in un ambiente stressante. Quando altro guarderesti la serie? Hai trovato il tempo per fare le pulizie di primavera? In questa situazione, puoi parlare con il tuo amico al telefono per ore. Prima non potevi permettertelo. Rileggi il tuo romanzo preferito. Infine, prenditi cura di te: cambia colore, fai una maschera sul viso, ecc
Produzione
Per superare lo stress.
- Filtra qualsiasi comunicazione, così come tutte le informazioni che ricevi.
- Ricorda tutto ciò che può portare emozioni positive.
- Aumenta il tempo di comunicazione con i tuoi cari.
- Cerca di prenderti più cura di te e di mantenere uno stile di vita sano.
- Fai tutto da solo che ti permetterà di superare lo stress.
