La perdita di sensualità nelle donne è spesso associata a stanchezza, stress, risentimento verso un partner. L'effetto di questi motivi può essere facilmente appianato se ti relazioni correttamente alle situazioni spiacevoli che sorgono nella vita e sei in grado di riposare completamente.
Istruzioni
Passo 1
Analizza la tua situazione di vita. Quante volte si verificano situazioni stressanti nella tua vita? Hai ancora la forza per il piacere sessuale la sera? Come ti senti con il tuo partner? Ti piace la tua figura, il tuo viso, ecc.? Ci sono problemi ginecologici che ti danno fastidio? Rispondi onestamente a queste domande. Ora devi identificare quegli ostacoli che influenzano la sessualità e possono impedirti di aumentare la tua sensualità. Quando rispondi in dettaglio a ciascuna delle domande, puoi capire su cosa esattamente deve essere lavorato.
Passo 2
Esercizi speciali aiuteranno ad aumentare la sensibilità. È necessario eseguirli da soli, nulla dovrebbe impedirti di approfondire le tue sensazioni. Siediti in una posizione comoda con gli occhi chiusi. Rivolgi la tua attenzione al basso ventre. Mentre espiri, contrai i muscoli vaginali per alcuni secondi. Mentre inspiri, rilassa completamente la tua vagina. Ripeti l'esercizio da 5 a 10 volte. Quindi cambia la tecnica: con l'inalazione, stringi i muscoli della vagina, con l'espirazione, rilassati.
Passaggio 3
Eseguire la respirazione diaframmatica. Durante l'inalazione, l'aria entra nella parte inferiore dei polmoni, flette il diaframma, mentre l'addome si gonfia. Quando espiri, i muscoli addominali si stringono e vanno verso l'interno. Il torace rimane immobile durante la respirazione diaframmatica. Il periodo di esecuzione è di 2 minuti.
Passaggio 4
Prendi oggetti che hanno una struttura diversa. Ad esempio, un pezzo di stoffa di seta, un cubo di plastica per bambini, una piuma, un maglione di lana, ecc. Assolutamente qualsiasi cosa andrà bene, la cosa principale è che non puoi farti male. Indossa la quantità minima di vestiti in modo che la maggior parte del tuo corpo sia esposta. Metti gli oggetti davanti a te, chiudi gli occhi. Prendi il primo oggetto che incontri e inizia a guidarlo sulla pelle. Cerca di ottenere il massimo dalle sensazioni che provi toccando la tua pelle. Ripeti le manipolazioni con ogni elemento selezionato. Questo esercizio ti aiuterà a rendere la tua pelle più sensibile.
