L'incontinenza emotiva di solito porta a tristi conseguenze, inclusa la solitudine. Ci sono vari modi in cui puoi controllare i tuoi sentimenti negativi verso le altre persone.
Le principali cause dell'incontinenza emotiva e come eliminarle
Analizza la situazione in modo obiettivo. Cerca di capire perché hai costantemente voglia di urlare contro tutti? Forse è così che stai cercando di affermarti, di mantenere la tua autorità? O hai recentemente sperimentato un forte stress? Forse il tuo stress emotivo è associato a superlavoro, stanchezza cronica, ecc.? Solo comprendendo a fondo le ragioni della tua aggressività verso gli altri puoi liberartene.
Se questo comportamento è un tratto del tuo carattere, rieducati. Ricorda che è spiacevole per le persone intorno a te sperimentare sistematicamente tutte le manifestazioni del tuo carattere. Cerca di essere guidato da un principio di vita semplice e ben noto: tratta le persone come vorresti che loro trattassero te. Ad esempio, volevi urlare contro qualcuno - immagina che questa persona inizi improvvisamente a urlarti contro. Ti farà piacere?
Impara l'autocontrollo nelle tue interazioni con gli altri. Se senti che le emozioni negative iniziano a prenderti, vai in un'altra stanza, fai una passeggiata, sposta la tua attenzione su qualcos'altro. Quando è impossibile ritirarsi, prenditi un timeout nella comunicazione, conta fino a dieci, fai alcuni respiri profondi ed espirazioni, ricordati qualche aneddoto.
L'irritabilità costante, che è la causa dello stress o di una sorta di insoddisfazione interna, viene trattata eliminando i fattori che la provocano. Cioè, devi liberarti dello stress, o capire le ragioni della tua costante insoddisfazione per tutto e tutti e cercare di sradicarle. L'aggressività verso gli altri può essere provocata da qualsiasi cosa, ad esempio sentimenti come invidia, insoddisfazione di se stessi, bassa autostima, problemi nella vita personale, paura di qualcosa, ecc. Cerca di identificare cosa sta causando la tua irritabilità e combattila.
Aspetti fisiologici dell'irritabilità
L'aggressività verso gli altri può anche essere il risultato di eventuali disturbi fisiologici nel tuo corpo. Ad esempio, l'instabilità dello sfondo ormonale provoca spesso eccessiva irritabilità, pianto e altri sintomi nelle donne. Parla con il tuo medico, controlla la tua funzione tiroidea e fai altri esami necessari per identificare le possibili cause della tua labilità emotiva e ricevere un trattamento competente.
Se tutto è in ordine con la tua salute e il medico non trova deviazioni gravi, molto probabilmente raccomanderà di assumere sedativi a base di erbe a base di erbe come valeriana, motherwort, ecc., Ti prescriverà un complesso vitaminico con magnesio - un minerale che partecipa a il lavoro del sistema nervoso centrale, ecc.
Per rafforzare il sistema nervoso e aumentare la resistenza allo stress, sono perfette attività come doccia di contrasto, massaggi, passeggiate quotidiane all'aria aperta, jogging, educazione fisica, alimentazione equilibrata, corretto regime di lavoro e riposo e buon sonno.
