Una persona sperimenta molti stati emotivi. La sensazione di tristezza è familiare a tutti. Inoltre, si ritiene persino che in alcuni casi sia utile: quante meravigliose opere sono scritte da poeti e scrittori in uno stato di "tranquilla tristezza". Ma gli psicologi avvertono che questa è un'emozione di colore negativo che può portare alla depressione ed è meglio liberarsene.
Istruzioni
Passo 1
Se per qualche motivo sei triste, probabilmente non dovresti goderti questa sensazione per molto tempo. Invece, aiuta il tuo corpo ad affrontare pensieri e sensazioni indesiderati. Inizia con una tazza di tisana o succo con vitamina C, che secondo gli scienziati può aiutare ad alleviare lo stress. Se vuoi, puoi mangiare qualcosa di gustoso che ti darà un piacere speciale. Ad esempio, le banane o il cioccolato, che contengono endorfine, possono migliorare l'umore. L'oppressione e il cattivo umore possono scomparire se accendi luci intense nel tuo appartamento. Un bagno o una passeggiata all'aria aperta possono anche aiutarti a rilassarti e a rilassarti, anche in condizioni meteorologiche molto avverse.
Passo 2
Prova a trovare una persona con cui puoi chattare, parlare da cuore a cuore e condividere i tuoi pensieri e le tue esperienze. Se non c'è nessuno con cui parlare, gli psicologi consigliano persino di "piangere" sul cuscino, perché è stato a lungo dimostrato che le lacrime cancellano i pensieri e portano sollievo. E quando ti senti meglio, cerca di addormentarti, perché il sonno e il riposo sono la migliore medicina per molti problemi psicologici. Prima di andare a letto, apri la finestra: l'aria fresca ti renderà più calmo e allegro.
Passaggio 3
Metti della buona musica e scarta i pensieri inutili. Non vale la pena impegnarsi nell'autoscavo, pensando compulsivamente a risentimenti e sconfitte. Tutto questo era nel passato, e domani è un nuovo giorno, che può portare piacevoli sorprese. Pensa al fatto che ci sono molte cose buone nella tua vita e sei ancora in grado di fare qualcosa di più. Oppure puoi semplicemente leggere un libro interessante e facile, perché può anche essere un amico per te.
Passaggio 4
Un modo comprovato per combattere la depressione imminente è attraverso lo sport. Cerca di iniziare almeno facendo alcuni esercizi. Nuoto, pallavolo, fitness, corsa e persino camminare faranno miracoli: questo tipo di fatica fisica di solito è soddisfacente. Tuttavia, qualsiasi duro lavoro ti aiuterà a superare i pensieri tristi. Si consiglia anche di riordinare i mobili. Il nuovo interno porterà una piacevole varietà alla tua vita e i muscoli avranno la loro parte di lavoro.
Passaggio 5
Ogni donna godrà di un buon giro di shopping. È meglio se vai con un amico: ti coccolerai e parlerai a tuo piacimento. È anche una buona idea rilassarsi e inventare qualcosa di spensierato e spensierato.
Passaggio 6
Trova qualche attività interessante per te stesso: le persone che sono impegnate con ciò che amano raramente cadono in stati depressivi.
