A causa di molti fattori (dalla scarsa ecologia all'elevata densità di popolazione), l'uomo moderno è esposto a stress e depressione irragionevole come mai prima d'ora nella storia. Gli psicoterapeuti pagati aiutano a far fronte alla sfortuna - tuttavia, vale la pena contattarli solo come ultima risorsa. A volte, il cattivo umore può essere letteralmente rimosso con "mezzi improvvisati".
Istruzioni
Passo 1
Mangia dolci e fai esercizio. Non dimenticare che il tuo umore non è altro che il risultato di processi chimici nel corpo. Pertanto, è del tutto possibile correggerlo allo stesso livello chimico. Quindi, puoi aumentare la quantità di endorfine nel tuo corpo mangiando una barretta di cioccolato o facendo sesso. Lo sport e l'attività fisica aiuteranno ad aumentare il livello di altri ormoni: ad esempio, l'adrenalina ha un effetto benefico sul cervello e allevia la tensione nervosa. Il canto e la musica ad alto volume hanno un effetto simile.
Passo 2
Dai sfogo ai tuoi sentimenti. Uno dei modi migliori per liberarsi delle emozioni è canalizzarle in modo costruttivo. Se qualche arte ti è vicina, inizia a creare! Scrivi poesie, dipingi o inventa storie, indipendentemente dalla qualità del risultato.
Passaggio 3
Trova relax nella creatività di qualcun altro. Prova a guardare un film o a leggere qualcosa. Meglio inizialmente positivo o affermativo. Anche i giochi per computer possono aiutare: avviare un gioco che richiede immersione nel processo (sparatutto dinamico) e impostare il livello di difficoltà in modo da non perdere troppo spesso. La metodica distruzione dei mostri può aiutare a raggiungere una sorta di catarsi emotiva.
Passaggio 4
Vai fuori. L'aria viziata di una stanza non aiuta a liberarsi dai cattivi pensieri, mentre una passeggiata o una corsa in luoghi panoramici con il bel tempo può divertire chiunque. Anche se non c'è nessuno che ti tenga compagnia, pensa ad andare al cinema o al bar: almeno - ti coccolerai, al massimo - troverai un interlocutore proprio sul posto.
Passaggio 5
Compra qualcosa. Lo shopping è considerato un ottimo strumento di relax per un motivo: non appena una cosa nuova e bella appare nel tuo appartamento, il tuo umore aumenterà immediatamente. Così come dal nuovo maglione, che mette in risalto la figura. Alcune acquisizioni piacevoli alla vista ti salveranno sicuramente da ogni tristezza: se non altro perché la vita diventerà un po' più comoda e confortevole.
