La balbuzie tormenta sia gli adulti che i bambini. Porta molti disagi e spesso abbassa l'autostima. La persona comincia a sentirsi insicura e da questo balbetta ancora di più. Si scopre un circolo vizioso. Infatti, la balbuzie spesso ospita principalmente problemi psicologici e disturbi del sistema nervoso.
Istruzioni
Passo 1
Impara ad accettarti per quello che sei, concediti più del solito. Piuttosto che rimproverarti per la balbuzie, consideralo come una caratteristica di te. Prendilo come un dato di fatto e impara a convivere con questo fatto in armonia.
Passo 2
Sport, nuoto, arti marziali o yoga sono molto utili. Cantare e ballare contribuiscono alla liberazione, sviluppano la respirazione e la plasticità. Ma soprattutto, una persona che balbetta deve semplicemente credere in se stessa e nella sua forza.
Passaggio 3
Assicurati di imparare a rilassarti. Ogni persona ha i suoi modi per farlo. Trova il tuo metodo di totale relax. Rilassati, sintonizzati e inizia a parlare. Sarai sorpreso di quanto la qualità del discorso dipenda dallo stato d'animo.
Passaggio 4
Le persone che balbettano di fronte a estranei con i loro cari spesso dimenticano questo problema. Se devi tenere un discorso da qualche parte con una grande folla di persone, prova prima a provarlo davanti alla tua famiglia. In tal modo, ricorda i tuoi sentimenti di rilassamento e calma e riproducili quando parli in pubblico.
Passaggio 5
La respirazione corretta è altrettanto importante per le persone con un tale problema. Impara gli esercizi di respirazione dallo yoga o dalla terapia del qigong. Questo ti aiuterà a regolare la respirazione, a monitorare la forza dell'inspirazione e dell'espirazione. L'esercizio fisico regolare aiuterà a migliorare la condizione e possibilmente ad eliminare completamente il problema della balbuzie.
Passaggio 6
Spesso le persone iniziano a balbettare di più per il fatto stesso della loro balbuzie. Ciò porta alla perdita del thread della conversazione e aggrava ulteriormente la condizione. Cerca di spostare la tua attenzione sul significato della conversazione, sull'idea che stai cercando di trasmettere. Concentrati sul contenuto, non sulla presentazione.
Passaggio 7
Quando senti che la balbuzie sta guadagnando forza, fermati, fai un respiro. Metti in pausa e concentrati sulla respirazione, osserva la tua inspirazione ed espirazione. Piccole pause nel discorso renderanno la tua personalità più misteriosa agli occhi dell'interlocutore.
Passaggio 8
Sulla via della vittoria sul tuo problema, è molto importante essere ispirati, avere pazienza e fiducia nel successo. Per fare questo, guarda film interessanti, leggi libri, ispirati agli esempi dei personaggi principali.
