La gola o un'eccessiva passione per il cibo può essere definita una delle dipendenze dannose come l'alcol o le sigarette. I loro "sintomi" sono simili in molti modi: stress, ansia, pigrizia, senso di colpa o gravità dei problemi. In questi casi, la mano di qualcuno raggiunge un bicchiere o una sigaretta e quella di qualcun altro - per il frigorifero.
Istruzioni
Passo 1
Se non sai come fare o non vuoi controllarti mentre mangi, pensa al tuo corpo. Ne hai solo uno, non esiste un'opzione di "backup" e deve resistere ai desideri impulsivi del tuo subconscio. Per iniziare, impara a tagliare di almeno un terzo il contenuto del tuo piatto. E dopo una o due settimane, il corpo ti ripagherà con un buon sonno e un umore eccellente, e sentirai una notevole leggerezza e attività.
Passo 2
Mangiare per pigrizia? Trova un'attività che ti affascinerà. Per i curiosi, è facile come sgusciare le pere. Nel tempo libero, stai alla TV o al computer il meno possibile, è meglio fare una passeggiata. Naturalmente ci sono anche tante tentazioni e caffè aromatici con focacce. Ma perché non fare una passeggiata nel parco con una bottiglia d'acqua potabile? Ogni volta che hai voglia di finire in un bar o in un bistrot, bevi qualche sorso. L'acqua aiuta il corpo a sapere se ha davvero bisogno di energia o è un "falso allarme".
Passaggio 3
I tuoi amici ti hanno invitato a cena? Non evitare la comunicazione, sentiti libero di visitare. A tavola, cerca di concentrarti sulla conversazione, non sul cibo. Usa un coltello e una forchetta mentre mastichi e mettili da parte. Bevi il trattamento non con il succo, ma con acqua naturale, poiché i dolci stuzzicano l'appetito. Fai attenzione con l'alcol: più bevi, più hai voglia di mangiare. Salta il supplemento e non sederti intorno al tavolo quando la cena volge al termine.
Passaggio 4
Cerca un vestito di 1 taglia più piccolo del tuo. Prendilo e fallo sfoggiare su di te, non nel tuo armadio. L'abito sarà il tuo incentivo e ricompensa in segno di vittoria sulla gola. Per fare ciò, inizia a eseguire almeno i tre punti precedenti. È solo importante capire che la loro implementazione non è necessaria per perdere peso. Non devi morire di fame o seguire una dieta. Continui semplicemente a vivere la tua vita normale, ma senza gola.
