Quasi tutti amano i dolci. Ma per molti questo amore può trasformarsi in una vera dipendenza dai dolci. La ragione di questa dipendenza può essere sia psicologica che fisiologica. E dovrai sforzarti molto per sbarazzartene.
Naturalmente, la golosità non è un crimine. Ma se senti che stai andando troppo lontano, e per un simpatico capriccio, il desiderio di mangiare un panino, un cupcake o una torta si trasforma in una minaccia per il tuo aspetto e la tua salute, dovresti pensare a trovare una via d'uscita dalla situazione. Innanzitutto, determina quali sono le origini della tua dipendenza.
Ragioni per la dipendenza dai dolci
Il motivo può essere psicologico o fisiologico. Nel secondo caso, puoi essere curato consultando un medico. Se il dolce è un bisogno puramente psicologico, dovrai provarlo. La dipendenza fisiologica è associata all'eccessiva produzione di insulina dovuta al consumo costante di glucosio.
Se provi a ridurre la quantità di cioccolatini, dolci o torte nella tua dieta, il tuo corpo manca di glucosio e inizia a segnalarlo con il mal di testa. Un dietologo può facilmente aiutare a risolvere questo problema. Se non c'è disagio fisico per la mancanza di dolci, allora la tua dipendenza è psicologica. Molto spesso questo è associato all'uso di dolci durante i periodi di esplosioni emotive.
Ad esempio, tutti sanno che il cioccolato favorisce la produzione degli ormoni della felicità. Trovandoti in una situazione spiacevole, non puoi più negarti un'altra tessera. Per superare questo problema, non è necessario vietare i dolci. Hai solo bisogno di reindirizzare l'attenzione. Spostando l'attenzione su altro, come l'attività fisica, che stimola anche la produzione di endorfine, ti dimenticherai presto dei dolci.
Vai fuori di testa da qualsiasi piatto, guardi nel frigorifero ogni ora o anche mezz'ora? Congratulazioni! Sei dipendente dal cibo. La dipendenza dal cibo è una malattia (sì, è una malattia!), in cui una persona non può negarsi un prodotto preferito, anche per un breve periodo. Simile alla tossicodipendenza, e la droga qui è il cibo.
Una persona dipendente mangia per rilassarsi, calmarsi e migliorare il proprio umore. Capisce che sta abusando di qualcosa, ma, ahimè, non può resistere. Le ragioni di questa dipendenza possono essere disturbi ormonali nel corpo, disturbi mentali e l'abitudine di masticare costantemente. È imperativo scoprire il motivo, se non lo diventa, la malattia scomparirà.
Come sbarazzarsi della dipendenza dai dolci?
- Limita il consumo del tuo trattamento preferito. Impara a sentirti bene fuori dal cibo.
- Se hai già fatto scorta del tuo prodotto preferito - realizza un'impresa - dallo tutto ai tuoi amici, gettalo nella spazzatura. Se nell'armadio ci sono una dozzina di cioccolatini, come fai a non mangiarli?! Ma se hai ancora bisogno di andare al negozio per i dolci, allora dovresti già pensarci.
- Non confondere la noia con la fame. Spesso mangiamo solo perché non abbiamo niente da fare.
- Mangiare regolarmente e in piccole porzioni.
Se tu stesso non riesci a far fronte alla dipendenza, dovresti consultare un medico.
