Gli stati ossessivi, o fobie come vengono anche chiamati, sono un fenomeno molto comune nella società moderna. Sono più comuni, più grande è la metropoli in cui vive una persona. Molte persone non si rendono nemmeno conto che le loro paure sono senza causa. Le fobie iniziano spesso nell'infanzia o nell'adolescenza e diventano compagni costanti nella vita. Tuttavia, la loro presenza spesso interferisce con la normale percezione degli eventi e il pieno godimento della vita.
Istruzioni
Passo 1
Le fobie sono una paura ossessiva persistente che si manifesta intensamente, ma non è razionale, perché non ha alcun legame con la situazione reale, ma solo con la sua percezione. Esistono molti tipi di compulsioni ossessive. Ad esempio, le fobie associate alla paura dello spazio, chiuso o aperto. Una percentuale abbastanza ampia di paure sono tutti i tipi di fobia sociale, ad esempio paura del ridicolo, parlare in pubblico, paura di arrossire, parlare con uno sconosciuto, perdere una persona cara o amata, ecc.
Passo 2
L'opinione pubblica può far temere di contrarre una malattia incurabile come il cancro o l'AIDS (nosofobia). La paura della morte (tanatofobia) non è rara nelle persone anziane o in coloro che svolgono lavori pericolosi per la vita. Le fobie sessuali come la paura della deflorazione, l'impotenza, la penetrazione intima e altre portano a gravi sofferenze psicologiche e talvolta fisiche. La paura di danneggiare i propri cari o se stessi è spesso inerente a uno dei membri della famiglia, che è oppresso e represso per lungo tempo.
Passaggio 3
Le fobie "contrastanti" consistono nella paura di commettere un atto condannato in un determinato luogo o società, che farà apparire cattiva una persona. Succede anche che una persona abbia paura di aver paura delle proprie azioni e lui stesso non sa quali e perché. Queste sono le cosiddette fobie delle fobie.
Passaggio 4
Sarebbe possibile non soffermarsi sui vari stati ossessivi, se non per gli attacchi di panico che spesso accompagnano. Questo è un battito cardiaco accelerato e mancanza di respiro, che può portare sia ad un attacco di cuore che all'asfissia se non bloccato in tempo.
Passaggio 5
Se stai provando tali sensazioni, e hai il pensiero che la causa della tua paura non sia in un evento reale (un cane rabbioso che ti corre addosso, un'auto che attraversa la strada ad alta velocità, un ascensore si rompe), ma in un ipotetica possibilità che qualcosa vada storto quindi, ci sono alcune semplici regole per te.
Passaggio 6
In caso di attacco di panico, fai respiri brevi e forti attraverso il naso e respiri lenti attraverso la bocca almeno 8-10 volte. In questo modo puoi riprenderti e valutare il pericolo reale, quindi agire come richiesto.
Passaggio 7
In alcuni casi, l'uso dell'arteterapia può aiutare a combattere la paura. Ad esempio, disegna la tua paura su carta o descrivila su una pagina di un quaderno. Dì esattamente cosa stai ritraendo almeno a te stesso. Quindi brucia o fai a pezzi il tuo "mostro" (distruggi con qualsiasi metodo tu voglia). Dopo di che, ti sentirai sicuramente molto più felice.
Passaggio 8
Il metodo radicale per affrontare le tue fobie è accoglierle. Ad esempio, fai arrampicata su roccia o parapendio se hai paura delle altezze; rimani all'oscuro periodicamente se lei è il tuo "demone"; diventa un pompiere e salva le persone dagli incendi se hai paura del fuoco.
Passaggio 9
Se non riesci a far fronte alle paure da solo, ma senti che interferiscono con te, contatta un professionista che si occuperà già in modo più approfondito delle cause dei tuoi stati ossessivi, perché sono spesso la punta dell'iceberg e hanno radici profonde.
