La golosità è una piaga della società moderna. E come resistere quando i banchi sono pieni di una varietà di dolci, torte, bibite zuccherate e pubblicità e marketing ci spingono a comprare tutto questo sempre di più. Ma la quantità significativa di dolci consumati rovina la pelle, i capelli, ci sono problemi con i chili in più e lo stato di salute peggiora. Infine, arriva il momento in cui dovresti rimetterti in sesto e superare il debole per i dolci interiori.
Un bisogno una tantum di dolci dopo una situazione stressante è la norma, poiché il corpo ripristina l'equilibrio. Tuttavia, se sei costantemente attratto dai dolci, dovresti verificare con il tuo medico la presenza di glucosio nel sangue, cromo e magnesio. Oltre a ciò, anche le malattie del pancreas e della tiroide influenzano il desiderio di consumare dolci.
Se tutto è in ordine con la salute, nella maggior parte dei casi il problema risiede nello stato psico-emotivo. Quindi il cervello può essere "ingannato" e a volte ridurre il desiderio di mangiare zucchero in una qualsiasi delle sue manifestazioni.
Sbarazzati dei sentimenti di solitudine, insicurezza, ansia
Tutti i sentimenti negativi che ci spingono alla depressione, cerchiamo di coglierli. E ci sono ragioni per questo: in primo luogo, il cibo diventa una distrazione dallo stress e, in secondo luogo, lo zucchero aiuta la produzione dell'ormone del piacere dopamina. Per evitare che i dolci diventino una specie di droga del buon umore, dovresti affrontare le tue paure. Nuove conoscenze, passeggiate nel parco con un audiolibro o musica, un animale domestico ti salverà dalla solitudine. Specificare questo sentimento e cambiare se stessi aiuterà a diventare più sicuri di sé. Anche un nuovo hobby o hobby può darti un senso di fiducia e valore.
Normalizza la tua dieta
La mancanza di proteine, grassi e carboidrati può farti sognare cioccolatini e dolci. Trascurare la colazione porterà anche al rischio di una maggiore attenzione ai dolci a causa del fatto che il corpo non ha ricevuto i micronutrienti necessari nelle ore mattutine.
Per ridurre il desiderio di zucchero, vale la pena rivedere la quantità di caffè che bevi, poiché influisce sull'attività dell'insulina. Inoltre, non dovresti bere caffè a stomaco vuoto. La norma per la bevanda che bevi è due tazze al giorno.
Mossa
Per far fronte allo stress e spostare la tua attenzione da torte e cioccolatini, devi muoverti. L'esercizio aiuta a controllare le tue emozioni, migliora il funzionamento degli organi interni e aumenta la fiducia. Tra l'altro, anche un'attività fisica moderata influisce sulla produzione di endorfine, un ormone antistress.
Rilascia le emozioni
Non c'è niente di peggio che accumulare irritazione, tristezza o gioia. Se non ti piace qualcosa, parlane. Dopo aver visto un melodramma o letto un libro con una fine triste, vuoi piangere - piangere e non pensare a come appari dall'esterno. Allevia emotivamente il tuo corpo battendo un cuscino, saltando la corda, cantando al karaoke o urlando sulle montagne russe.
Una dieta equilibrata, attività fisica e gioia di vivere aiuteranno il corpo a far fronte allo stress e alla fatica e, di conseguenza, allevieranno il desiderio di assorbire tutto ciò che è dolce in quantità non misurate.
