Le persone non possono prevedere il loro futuro. Ad alcuni sembra allettante, bello, pieno di piacevoli sorprese, mentre altri non si aspettano nulla di buono da esso, vengono regolarmente presentati gli scenari più spiacevoli per lo sviluppo degli eventi. Per goderti la vita, devi smettere di tirarti su.
Istruzioni
Passo 1
Spesso, l'ansia aumentata viene trasmessa ai bambini dai propri genitori, che sono abituati a preoccuparsi per qualsiasi motivo. Tali mamme e papà durante l'infanzia spesso dicevano ai loro figli di non nuotare, perché possono annegare, non uscire di casa senza cappello, poiché puoi prendere la meningite, non bere l'acqua del rubinetto, perché i batteri vi galleggiano. I ragazzi sono cresciuti al sicuro con tale cura, ma il mondo sembra loro un posto molto spiacevole: ovunque guardino, il pericolo è in agguato. La buona notizia è che può essere affrontato.
Passo 2
Insieme al cattivo, recita il copione buono nella tua testa. Certo, quando ti ritrovi, prima di tutto, appare una catena di eventi spiacevoli: il capo ha chiesto di venire da lui domani, probabilmente vuole sgridarlo per qualcosa, e se lo rimprovera per un fallimento, sicuramente lo farà licenzialo. Sforzati di trovare uno scenario alternativo buono: il tuo capo ti chiama in ufficio per riferire il successo del tuo progetto e offrirti una promozione. Gradualmente, svilupperai l'abitudine di non aggravare la situazione, ma semplicemente di guardare la situazione da diverse angolazioni.
Passaggio 3
C'è qualcosa che puoi fare per chiarire la situazione: fallo. Se il tuo coniuge ha promesso di essere a cena, ma è già in ritardo di mezz'ora, non esitare a sapere se ha un'amante o se la sua auto ha avuto un incidente. Basta comporre il numero dell'uomo e scoprire perché è in ritardo e se tutto è in ordine. Se il cellulare non risponde, chiama i suoi amici o colleghi con cui era e scopri da loro il destino di tuo marito.
Passaggio 4
Distraiti. Non puoi aspettare l'esito di un evento che è importante per te e immaginare lo scenario peggiore: fai qualcosa che attiri tutta la tua attenzione. Accendi la musica energica nel tuo lettore e passa l'aspirapolvere nell'appartamento, gioca con il tuo bambino o animale domestico, fai un paio di giri nella piazza vicino casa, trova un libro di testo della vecchia scuola e risolvi un paio di problemi di fisica. Prenditi cura degli altri e non avrai l'opportunità di farti perdere la testa.
Passaggio 5
Inizia a meditare. Non appena capisci che l'ansia ti sta mangiando, siediti comodamente, accendi una musica piacevole, concentra lo sguardo su un punto e cerca di scacciare dalla testa tutti i pensieri coerenti. Puoi meditare non solo a casa, seduto su un tappeto nella posizione del loto. In ufficio, puoi semplicemente sederti comodamente su una sedia e indossare le cuffie. Dopo cinque-dieci minuti, ti sentirai calmo e riposato.
