La sfiducia provoca tensione costante, tensione o sospetto in qualsiasi relazione, provoca conflitti. Come se dicesse: "Non dovresti rilassarti in presenza di questa persona". È impossibile dare consigli: fai questo e quello e ti fiderai di chiunque al 100%. Per far fronte alla tua sfiducia, devi condurre una piccola revisione dei tuoi sentimenti, sistemare le tue idee sul mondo e su te stesso.
Istruzioni
Passo 1
Analizza cosa significa per te la tua sfiducia. Il più delle volte, sembra proteggere, proteggere da qualcosa che non sperimenterai più (o anche per la prima volta). Non vuoi passare attraverso il dolore, quindi hai paura di aprirti completamente al tuo partner, fare affidamento su di lui, fidarti e rilassarti in una relazione con lui. La paura di aprirsi, di essere nuovamente ingannati può corrodere un rapporto che, al contrario, si vuole aggiustare e migliorare.
Passo 2
Assumiti la responsabilità dei tuoi sentimenti. Il sospetto, il sospetto, la paura, il dubbio sorgono in te. E nessuno intorno a te è responsabile dei tuoi sentimenti. Sei responsabile. Combattere i sentimenti, così come combattere la sfiducia, è inutile. Questa è la tua reazione naturale a ciò che sta accadendo. Accettalo e non aspettarti che gli altri ti prendano sotto la loro ala protettrice e non ti tradiscano mai. Valuta in modo sensato le capacità e i "talenti" di coloro che ti circondano.
Passaggio 3
Riconsidera la tua visione degli obblighi degli altri nei tuoi confronti e dei tuoi: cosa ti devono, cosa ti deve il tuo coniuge, fidanzato, fidanzata? E cosa gli devi? È improbabile che qualcuno, anche dalle persone più vicine, si sia preso la responsabilità di proteggere completamente la tua tranquillità. Abbassa le tue aspettative per gli altri: non possono e non devono essere all'altezza di loro. Né puoi essere all'altezza delle aspettative degli altri.
Passaggio 4
Impara ad accettare i tuoi cari per quello che sono. Accetta la loro indipendenza e autonomia. Credi nelle migliori qualità dei tuoi cari, in situazioni difficili, ricorda i loro lati buoni e forti, e non gli errori. Reclutare esperienze positive è un buon modo per superare la sfiducia. Un modo molto efficace è anche un augurio mentale di bene a una persona di cui non ti fidi: questo ti calmerà e aggiungerà positività alla situazione.
Passaggio 5
Sviluppa la fiducia in te stesso, valuta te stesso per le tue qualità, impegnati nel tuo sviluppo, ad es. sposta l'attenzione da un altro a te stesso. La sfiducia nasce dall'incertezza di poter gestire una situazione imprevedibile o di cui si ha paura. Il motivo non è tanto nel comportamento di un'altra persona di cui ora non ti fidi, ma nella tua paura del dolore, della delusione e delle aspettative ingiustificate. Aumenta la tua tolleranza allo stress e indipendenza. Sii chiaro sui tuoi circoli di influenza. Dovresti capire cosa puoi influenzare e cosa non puoi cambiare. Ad esempio, non puoi cambiare un'altra persona o il passato.
Passaggio 6
Impara anche ad accettare le situazioni della vita e poi rilasciale nel passato. Accettare è ammettere la possibilità della loro esistenza. E lasciarsi andare significa poter dire addio. Accade spesso che una persona cara sia cambiata molto tempo fa e non sei in grado di far fronte alla tua sfiducia, sei ancora preoccupato per quello che è successo. Quindi, in questi momenti è importante dirsi: sì, ci sono cose brutte nella vita, ma passa. È importante essere contenti che anche tu abbia superato questa fase, resistito e affrontato. E vivi il presente.
