Anche se la coppia divorzia pacificamente, il periodo successivo alla rottura è abbastanza difficile psicologicamente. Come si può sopravvivere con dignità, non cadere in depressione e non commettere atti avventati?
Istruzioni
Passo 1
Subito dopo il divorzio, concediti del tempo per le esperienze, non soffocarle, lascia che le tue emozioni si liberino. Gli stati stressanti vengono alleviati in modi diversi. Potresti trovare più facile buttare via il negativo riorganizzando i mobili nell'appartamento. O rimuovi le cose che ti ricordano il tuo ex coniuge fuori dalla vista.
Passo 2
Un cambio di posto aiuterà qualcuno. Puoi andare in un'altra città o semplicemente nella foresta, nella natura. Nuovi posti distrarranno dai pensieri cupi, daranno impressioni vivide. E la natura calmerà e pacificarà.
Passaggio 3
Se questa opzione non ti soddisfa, prova a trascorrere qualche serata in un ambiente familiare accogliente. Fai un bagno con un profumo gradevole, ascolta la tua musica preferita, guarda un buon film. Basta sedersi su una sedia, avvolto in una coperta, senza pensare a nulla, rilassandosi.
Passaggio 4
Quando senti di essere in grado di comunicare, chiama i tuoi parenti, amici, colleghi. Chiedi loro di tutto, parla di te, ovviamente, non andare troppo lontano. Approfondisci i problemi della tua controparte, ma sinceramente, dal cuore. Se possibile, aiuta con parole o azioni.
Passaggio 5
Ora hai più tempo libero, spendilo in modo significativo, con beneficio per te stesso. Iscriviti a una discoteca, piscina, modellamento del corpo. Esprimiti nelle arti culinarie, finisci il ricamo a lungo dimenticato, cuci un vestito alla moda.
Passaggio 6
Certo, una panacea per lo stress dopo il divorzio sono i bambini, la comunicazione con loro. Cammina, gioca, canta ninne nanne, vai al cinema, musei, caffè, negozi di giocattoli. Non dimenticare di fare acquisti per te stesso. Se lo desideri, cambia la tua pettinatura o anche la tua immagine.
Passaggio 7
Eccellenti guaritori di ferite mentali sono animali domestici. Prenditi cura di loro, accarezzali, guarda negli occhi del cane devoto, ascolta le accoglienti fusa feline. E diventerà più facile per te, più gioioso.
Passaggio 8
Se il tempo passa e tutto viene visualizzato in nero, contatta uno specialista. Uno psicologo o uno psicoterapeuta ti aiuterà sapientemente a uscire dall'abisso oscuro della depressione.
