Una persona può allenare non solo i muscoli, ma anche la memoria e l'attenzione. Per imparare a spostare rapidamente l'attenzione da un tipo di attività all'altro, è sufficiente lavorare in un ambiente confortevole, riposarsi e allenarsi di tanto in tanto, eseguendo semplici esercizi.
Istruzioni
Passo 1
Fai dei test che determinano il grado di concentrazione e il livello di distribuzione della tua attenzione. Di solito sono tabelle con numeri di colori diversi o immagini che devono essere raggruppate in un certo ordine o trovate in un tempo limitato. Scopri i risultati. Se i risultati non sono molto impressionanti, esercitati prima di eseguire una serie di test simili. Ma anche se hai superato le tue più rosee aspettative in base ai risultati degli incarichi, non dovresti fermarti qui.
Passo 2
Il cambiamento dell'attenzione è direttamente correlato alla capacità di distribuirlo in base al compito da svolgere. È anche noto che il corpo inizia a protestare se una persona pensa a lungo solo a qualcosa di negativo o problematico. Per non opprimere il tuo corpo, prova a passare a pensieri di bene per un breve periodo mentre risolvi alcuni problemi.
Passaggio 3
Non appena senti che la tua mente è oscurata da pensieri di qualcosa di spiacevole, immagina tutti i problemi sotto una luce diversa. Pensa a come li risolverebbe un eroe dei cartoni animati o della commedia. Oppure, se non puoi mostrare tutta la tua immaginazione in questo momento, pensa ai bambini, al tuo hobby, a un film interessante. In generale, su tutto ciò che ti provoca emozioni positive.
Passaggio 4
Se sei impegnato in un lavoro mentale, è utile prendersi una pausa dal lavoro per almeno 5 minuti una volta all'ora e fare alcuni esercizi fisici, ginnastica per gli occhi o semplicemente prendere una boccata d'aria stando vicino alla finestra. Tu stesso noterai che è come se ti fossero tornate le forze e la concentrazione necessaria. Il rifiuto di tali "cinque minuti" può portare a disturbi della memoria, attenzione e affaticamento, che non avranno il miglior effetto sugli affari.
Passaggio 5
La concentrazione sugli affari non richiede sempre il silenzio completo. Al contrario, la musica tranquilla, il rumore fuori dalla finestra favorisce la concentrazione dell'attenzione, che di tanto in tanto "cambia" da sola, ad esempio, se si sente un suono acuto o un bel passaggio musicale.
Passaggio 6
Per essere "come Giulio Cesare", che secondo la leggenda poteva fare più cose contemporaneamente, basta esercitarsi attraverso un semplice esercizio. Prova a scrivere prima con la mano sinistra e destra allo stesso tempo, per esempio. cifre in ordine, quindi - dopo una o in ordine inverso. Esercitati per alcuni minuti, annotando il numero di errori lungo il percorso. Quindi fai qualcos'altro e dopo 5-10 minuti riprova questo esercizio. Esercizio alternativo e altre attività per un'ora. Noterai che il numero di errori diminuisce ogni volta. Allenati di tanto in tanto in modo da imparare a distribuire l'attenzione e passare da un'attività all'altra.
