A causa della disattenzione, il numero di errori, sia piccoli che significativi, aumenta. Per diventare una persona più concentrata e raccolta, devi lavorare su te stesso.
Motivi di disattenzione
Innanzitutto, identifica i motivi della tua disattenzione. Sulla base di loro, sarà più facile per te affrontarlo. Forse non ricordi alcune cose, perché semplicemente non ti interessano. In questo caso, dovresti capire se è davvero importante o meno. Se questa domanda è importante per te, è tempo che impari a essere più raccolto. In caso contrario, basta barrare la cosa su cui non puoi concentrarti dalla tua lista.
Forse non noti certe cose perché non riesci a concentrarti sui dettagli. Quindi devi lavorare su te stesso per imparare a concentrarti più profondamente su un argomento. Non essere disperso su più attività, lavora su un progetto, ma immergiti completamente in esso.
A volte la ragione della disattenzione sono i pensieri estranei che girano costantemente nella testa di una persona. Se questo è il tuo caso, considera quali problemi ti impediscono di vivere e lavorare. Fino a quando non li elimini, non sarai in grado di calmarti. Quando non riesci a risolvere il problema, riconsidera il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Non ha senso preoccuparsi per lui più e più volte e non essere in grado di concentrarsi a causa di ciò.
Se osservi la solita distrazione in te stesso, allenati a mettere le cose rigorosamente nei luoghi designati per loro e annota le cose importanti in un diario. Imposta dei promemoria se devi assolutamente fare qualcosa. Se lavori sulla tua concentrazione lungo la strada, non avrai bisogno di questi indizi abbastanza presto.
Diventa più attento
Tecniche ed esercizi speciali ti aiuteranno a diventare una persona più attenta. Innanzitutto, dovresti sviluppare la tua memoria: visiva e uditiva. Trova compiti per te stesso o trovali nei manuali o in Internet. Ad esempio, memorizzare un complesso di oggetti per un certo tempo, quindi riprodurli in memoria ad occhi chiusi. Complica gradualmente il compito: prendi meno tempo per memorizzare o aggiungere nuovi elementi. Ascolta un passaggio di testo due o tre volte, quindi prova a scrivere ciò che ricordi. Aumenta il testo più e più volte per ascoltare.
Secondo, impara a concentrarti meglio. La meditazione quotidiana ti aiuterà in questo. Questo ti insegnerà come calmare i pensieri inutili e concentrarti su una cosa. C'è una grande quantità di informazioni su come condurre la meditazione in una varietà di fonti. Il modo più semplice è trovare un luogo tranquillo e pacifico, assicurarsi di non essere disturbati, sedersi comodamente, chiudere gli occhi e osservare i propri pensieri finché non scompaiono praticamente. All'inizio, sarà molto difficile per te seguire questa istruzione apparentemente semplice. Ma con la pratica regolare, noterai che sei diventato meno pignolo e puoi immergerti nel lavoro attuale con la tua testa.
