Rumore fuori dalle finestre, conversazioni costanti e per tutto il tempo che qualcuno cerca di distrarre, poiché a volte tutto interferisce e infastidisce. Le prestazioni calano per disattenzione. Se hai familiarità con questa situazione, devi urgentemente cambiare qualcosa prima che diventi una cattiva abitudine. La concentrazione ci aiuta a fare grandi cose e, per non perdere di vista l'essenziale nel lavoro e nella comunicazione, dobbiamo sviluppare l'attenzione.
Istruzioni
Passo 1
Fornisci un ambiente di lavoro serio. Una compagnia di amici allegri non è la scelta migliore. Elimina le distrazioni inutili, riordina il tuo posto di lavoro e fornisci una buona illuminazione. Per il lavoro mentale, una biblioteca è adatta: l'ambiente giusto e il silenzio ti aiuteranno a concentrarti sul compito da svolgere. Se non puoi lasciare il posto di lavoro, crea condizioni confortevoli lì.
Passo 2
Se hai fatto il tuo lavoro, prenditi una pausa. Anche un organismo molto capace non dovrebbe essere privato del riposo legale. Quando ti concentri su qualcosa, vengono stimolate alcune aree della corteccia cerebrale. Più mantieni questa eccitazione, prima inizierà la fatica. Solo 5-10 minuti di riposo per ogni ora di lavoro allevieranno lo stress e ti daranno forza. Ma la distrazione da pensieri estranei e il fissare gli oggetti ti dirigeranno nella direzione sbagliata. Meglio fare un paio di esercizi fisici e ginnastica per gli occhi.
Passaggio 3
Non cercare di lavorare in completo silenzio. Un piccolo suono di sottofondo come una finestra aperta o una musica tranquilla farà il trucco. Gli stimoli collaterali ti fanno concentrare di più e, se diventa un'abitudine, ti renderà più facile lavorare in condizioni avverse.
Passaggio 4
Osserva la routine quotidiana. Le ore più favorevoli per il lavoro mentale sono 5, 11, 16, 20 e 24 ore. In questo momento, è più facile ottenere la massima concentrazione dell'attenzione.
