Tutti sperimentiamo emozioni negative a volte. Questa è una proprietà normale dell'anima umana. Non importa come neghiamo, sperimentiamo anche rabbia. Nella nostra cultura, non è consuetudine essere arrabbiati. Sebbene proibirsi semplicemente di essere arrabbiati sia improduttivo e inutile per la psiche. Spesso, quando ci proibiamo di provare certe emozioni, otteniamo il risultato opposto: la rabbia diventa ancora più forte. Cosa fare per calmarsi?
È un errore capitale proibirsi semplicemente emozioni e sentimenti, bloccarli. Se i sentimenti sono sorti, allora c'erano dei motivi per questo. Quindi, per cominciare, permettiti di sperimentare l'intera gamma di sentimenti ed emozioni; ammetti i tuoi sentimenti a te stesso. Verbalizzare ciò che stai già sperimentando riduce notevolmente il grado di esperienza. A volte la frase "Sono molto arrabbiato in questo momento" ha un incredibile effetto calmante.
Ricorda sempre che c'è una differenza tra le emozioni e le azioni sotto la loro influenza. Ad esempio, va bene essere arrabbiati. Ma iniziare una rissa per questo non è più. Dopo aver riconosciuto i tuoi sentimenti, devi sfogarti. Qualsiasi emozione negativa ha bisogno di liberazione fisica. Altrimenti rischi di avere problemi di salute. Le emozioni intrappolate all'interno portano, ad esempio, a malattie cardiache.
Pertanto, cerca un'espressione fisica accettabile di rabbia: potresti strappare carta, rompere piatti non necessari o fare boxe dopo il lavoro. Il primo rilascio di emozioni è desiderabile direttamente nel momento in cui sei arrabbiato. Ritirati se quelli intorno a te sono imbarazzanti. È anche meglio andarsene se la situazione riguarda una relazione con un bambino piccolo: in questo modo non lo spaventerai ed eviterai l'opportunità di dirigere la tua rabbia contro di lui. Urla, sbatti il cuscino - fai ciò che il tuo corpo chiede finché non senti che la rabbia si dissipa. Non aver paura che durerà per sempre. Prima o poi inizierai a calmarti.
Qualsiasi sport è perfetto per un rilascio ritardato della rabbia e dell'irritazione accumulate. Ricorda che la rabbia è energia che si accumula nei muscoli e va spesa nella direzione che vuoi tu.
Un altro ottimo modo per affrontare la tua irritazione e rabbia è con l'umorismo. Fai uno scherzo sulla situazione, ridici sopra; sentirai subito la rabbia dissiparsi. L'umorismo è un'abilità puramente umana che ha un enorme effetto psicoterapeutico. Una persona che sa come trattare tutto con un sano umorismo è molto più sana mentalmente e protetta di qualcuno che prende sempre tutto a cuore.
La regola di base per domare le emozioni furiose: concediti di sperimentarle e trova il tuo modo di esprimerle fisicamente, oppure trova un'opportunità per trattare la situazione con umorismo.
