Scopri come gli oli essenziali di agrumi, le gomme e le alghe possono aiutarti a combattere la depressione.
- È risaputo che l'ormone serotonina è responsabile del nostro buon umore. In inverno, a causa delle brevi ore diurne, la sua produzione diminuisce, da qui il calo dell'umore. E puoi aumentarlo con l'aiuto di movimenti ritmici: se vuoi - balla, ma se vuoi … mastica la gomma! L'effetto sarà in entrambi i casi!
- Alcuni alimenti aiutano anche a produrre "l'ormone della gioia": carne di tacchino, asparagi, spinaci, semi, ricotta, ananas e banana. E anche dolce (ovviamente, con moderazione).
- Non dimenticare che ci sono cose che si possono fare solo in inverno: giocare a palle di neve, fare un pupazzo di neve, andare a sciare e pattinare sul ghiaccio … In estate ti pentirai di non averlo fatto, quindi indossa un'attrezzatura calda e vai!
- La feniletilamina chimica, che è abbondante nelle alghe, aiuta la produzione di serotonina, quindi concediti spesso un'insalata di alghe.
- Gli scienziati canadesi hanno scoperto che spesso la ragione del nostro desiderio di scaldarci è… la mancanza di comunicazione! Quindi chiama e incontra la tua famiglia e i tuoi genitori più spesso in inverno.
- Durante la stagione fredda, ventilare più spesso la stanza e installare uno ionizzatore d'aria: una quantità sufficiente di ioni aiuta a ridurre la depressione stagionale di quasi il 50%!
- Acquista una lampada aromatica e oli di agrumi. È dimostrato che ti preparano per un'ondata positiva!
- Sapevi che la muffa in casa può essere la causa del malumore invernale? Secondo i medici, le sostanze tossiche prodotte da lei, entrando nel nostro corpo, sopprimono le emozioni. È qui che entrano in gioco l'apatia e lo scoraggiamento, quindi esamina attentamente la tua casa per la muffa! A proposito, il cloro aiuta a combatterlo.
- Prendi il magnesio! Appoggiati a noci, semi e verdure - e dormirai profondamente e ti sveglierai sempre riposato e pieno di energia.
- In inverno, a tutti noi manca la luce, quindi cercate di stare di più all'aperto, tirate sempre le tende e usate luci fluorescenti.
