Di fronte a una situazione spiacevole, una persona può viverla molto dolorosamente, esaurendosi con pensieri negativi. Se la situazione è davvero difficile, le esperienze possono letteralmente farti impazzire o costringerti a commettere qualche atto avventato. Essendo in uno stato depressivo, una persona sarebbe felice di liberarsi dai pensieri che lo tormentano.
Istruzioni
Passo 1
È possibile liberarsi dai pensieri? Sì, ma questo è un compito molto difficile. In molti insegnamenti spirituali, la liberazione dai pensieri è considerata una delle chiavi per vedere la vera realtà, quindi si presta molta attenzione alla tecnica di fermare il dialogo interno.
Passo 2
Se il compito è sbarazzarsi di pensieri spiacevoli che si insinuano nella coscienza ancora e ancora, usa il principio di "calciare un cuneo con un cuneo". Sopprimere i pensieri spiacevoli con gli altri, ad esempio leggere qualcosa, guardare un film interessante. Ascolta la musica popolare. È molto bello se riesci a trovare una canzone "appiccicosa", le cui parole ti gireranno in mente.
Passaggio 3
Nel caso in cui ti trovi in una situazione di vita davvero difficile - ad esempio, qualcuno vicino a te è morto, è improbabile che i trucchi sopra descritti ti aiutino, nella migliore delle ipotesi ti permetteranno di dimenticare per un po'. Se sei un credente, prova a rivolgerti a Dio con una richiesta per lenire il tuo dolore, per liberarti dei pensieri pesanti. L'aiuto può arrivare in pochi secondi. L'unica condizione è la sincerità della tua richiesta.
Passaggio 4
Potrebbe non riguardare i problemi attuali - forse sei semplicemente stanco di un dialogo interno senza fine e vuoi fermarlo. In questo caso, dovresti approfittare di pratiche speciali che esistono in quasi tutte le dottrine o religioni serie. Ad esempio, se sei un cristiano, usa la cosiddetta preghiera Smart, o Gesù. Leggilo da Ignatius Brianchaninov ("Esperimenti ascetici") o dall'arcivescovo Anthony ("The Way of Smart Doing").
Passaggio 5
Dovresti sapere che lo scopo della Preghiera di Gesù non è fermare il dialogo interno, ma questo arresto arriva come uno dei risultati della pratica. Quando leggi una preghiera, presta attenzione non solo alle parole, ma anche alle pause. È durante le pause che stai davanti a Dio in completo silenzio. Aumentare gradualmente la durata delle pause, il criterio di correttezza qui è l'assenza di pensieri, soprattutto di estranei. Se sorgono pensieri, riduci la pausa. Ricorda che la pratica della preghiera di Gesù comporta un alto grado di umiltà e mancanza di orgoglio. Prima di affrontarlo, assicurati di leggere le istruzioni dei santi padri, e preferibilmente più di una volta.
Passaggio 6
Se non sei una persona religiosa, prova in un altro modo: osserva i tuoi pensieri. Il compito è difficile, ogni tanto ti dimenticherai di volerlo fare. Ma se non ti ritiri, i momenti del ricordo arriveranno sempre più spesso, finché non inizierai ad osservarti quasi costantemente. In questo caso, i pensieri semplicemente scompariranno, imparerai gradualmente a stare in completo silenzio interiore. Allo stesso tempo, l'assenza di pensieri non è degrado mentale - al contrario, ti elevi a un nuovo livello di conoscenza e sviluppo.
