Una situazione familiare a molti, quando la sera non è in alcun modo possibile andare finalmente a letto e addormentarsi, e al mattino è impossibile aprire gli occhi, può trasformarsi in un vero problema. Non è stato inventato un rimedio universale per sbarazzarsi di questo flagello. Al contrario, il problema sta guadagnando slancio ogni anno.
I neurologi dividono le persone in due categorie: allodole e gufi. Secondo queste definizioni, alcune persone si addormentano presto e si alzano bene al mattino - queste sono allodole, e il resto, cioè i gufi, può addormentarsi molto dopo la mezzanotte e al mattino non è in grado di staccarsi le palpebre. Inoltre, la maggior parte della popolazione deve andare a lavorare all'incirca nello stesso momento.
Affinché una persona possa rilassarsi completamente e, con l'inizio di un nuovo giorno, adempiere in modo produttivo ai suoi doveri, è necessario dormire a sufficienza. Quando ci si addormenta tardi, i bioritmi si smarriscono e gradualmente diventa più difficile addormentarsi la sera. Per i gufi, questo può essere un grosso problema. Pertanto, molti "gufi" sognano di imparare ad addormentarsi presto per alzarsi la mattina con la testa fresca.
I motivi che ti impediscono di andare a letto possono essere molto diversi, ma non lo rendono più facile. Non importa quanto chiaramente siano considerate le ragioni, questo non risolve il problema principale. È inutile combattere il proprio corpo: è meglio creare le condizioni per un buon riposo.
Ad esempio, una sveglia aiuta: viene avviata per un'ora prima del momento stabilito per andare a letto. La sua chiamata è un segnale che è ora di lasciare gli affari e cercare di rilassarsi, magari fare una passeggiata o bere un decotto di erbe.
Il letto deve essere comodo, con un buon materasso - anche le piccole cose come il colore della biancheria sono importanti. Le cose che distraggono dal sonno dovrebbero essere rimosse. Il posto letto dovrebbe essere comodo per non scoraggiare il desiderio di sdraiarsi e dormire.
Idealmente, dovresti elaborare una certa routine quotidiana per te stesso e rispettarla rigorosamente. Dopo un po ', il corpo si abitua al fatto che è necessario andare a dormire in un momento specifico e l'orologio interno inizia a ricostruirsi. Nel momento in cui la routine è definita come "preparazione al sonno", una persona si sente assonnata e si addormenta con calma, basta sdraiarsi a letto.
