Per non eccitarti rapidamente, impara a rilassarti. È anche importante valutare in modo sobrio la situazione e considerarla da diverse angolazioni. Pensa al peggior risultato possibile degli eventi. E a volte hai solo bisogno di riposare.
Istruzioni
Passo 1
Per smettere di eccitarti rapidamente, impara a valutare la situazione in modo sobrio. Consideralo da diverse angolazioni. Scopri se ci sono vere ragioni per l'eccitazione o il nervosismo, o se ti stai solo rilassando. Valuta quanto sono importanti gli eventi per te. Dopotutto, se ciò che sta accadendo quasi non ti riguarda, non c'è motivo di preoccuparsi. Considera lo scenario peggiore. Pensa a quali cose terribili possono accadere. Anche se la situazione è davvero difficile, valutarla in modo sensato può aiutarti a calmarti un po' ed evitare l'eccitazione.
Passo 2
Se vuoi mantenere la calma velocemente, impara a rilassarti. Trova un modo efficace per rilassarti. Innanzitutto, puoi semplicemente respirare. Respira profondamente e conta allo stesso tempo. Quindi, per i primi 8 conteggi, inspira e poi espira per i secondi 8. In secondo luogo, puoi portare con te il tuo lettore musicale preferito e accenderlo quando ti senti eccitato. Terzo, se inizi a innervosirti, prova a fare un passo indietro dalla situazione e rilassati. Spostati in un'altra stanza, mettiti in una posizione comoda e rilassati.
Passaggio 3
Vai a fare sport. Questo consiglio può sembrare strano, ma in effetti l'attività fisica aiuta a liberare le emozioni e tutte le energie negative. Inoltre, lo sport disciplina e ti insegna a controllarti quando necessario. E se decidi di scegliere uno degli sport di squadra, puoi imparare a interagire con le persone, valutare la situazione, pensare in modo logico e reagire rapidamente. Tutte queste abilità ti aiuteranno sicuramente a imparare a non eccitarti troppo in fretta. Ma anche se smetti di scegliere, ad esempio, il nuoto o il fitness, imparerai comunque a evitare un'eccitazione eccessiva e rapida.
Passaggio 4
Spesso la causa dell'eccitazione è una mancata corrispondenza della realtà con le aspettative o una maggiore criticità nei confronti degli altri. Pertanto, in primo luogo, è importante capire che le persone non devono adattarsi a te e cercare di farti piacere. In secondo luogo, capisci da solo che la situazione non dipende sempre da te o da qualcun altro. A volte circostanze impreviste possono influenzare ciò che sta accadendo, cosa che nessuno avrebbe potuto immaginare. Accetta questo e non aspettarti un miracolo. Pensa in modo realistico e sii sempre pronto a qualsiasi colpo di scena. E smettila di criticare le persone, anche se fanno qualcosa di sbagliato.
