La tensione costante è una compagna frequente dell'uomo moderno. Ti impedisce di lavorare in modo produttivo durante il giorno, ti impedisce di addormentarti la notte. Per far fronte allo stress e tornare alla normalità, semplici tecniche di rilassamento possono aiutare.
Istruzioni
Passo 1
Se per qualche tempo non pensi a ciò che ti tormenta, non accadrà nulla di catastrofico. Metti da parte i pensieri preoccupanti senza reprimerli. In questo modo lascerai spazio al relax, permettendo all'eccitazione di svanire.
Passo 2
Anche se non ti senti bene, cerca di uscire all'aria aperta. Concentrati sul mondo che ti circonda: cosa vedi, quali suoni senti, quali odori senti? Concentrati sui singoli dettagli, guarda.
Passaggio 3
A casa, nel calore e nel comfort, prendi una posizione comoda, chiudi gli occhi. Inspira lentamente, sentendo mentre inspiri l'aria giù e indietro. Immagina i tuoi muscoli che si ammorbidiscono e si rilassano come cera che brucia.
Passaggio 4
Fai cose semplici a casa: artigianato, leggere libri, giocare con i bambini. La cosa principale è rinunciare alla tentazione di abbandonarsi a pensieri oscuri che non ti aiutano a cambiare in meglio la tua situazione.
Passaggio 5
Se senti che la tensione è alle stelle, chiedi consiglio al tuo medico sui sedativi naturali. Puoi anche dormire durante il giorno, ma non più di un'ora, quindi sarà più facile addormentarti di notte.
Passaggio 6
Il relax dovrebbe diventare un'abitudine permanente. Rilascia la tensione durante il giorno rilasciando i muscoli del viso e del collo facendo respiri lenti e profondi. Assicurati di muoverti, non rimanere inattivo e, se hai un lavoro sedentario al computer, cambia la postura più spesso e riposa gli occhi.
Passaggio 7
Cerca di non preoccuparti delle piccole cose. Una parolaccia, un tempo inclemente fuori dalla finestra, un telefono rotto: non lasciarti turbare da tutto questo. Dì a te stesso che ci sono molte gioie nella tua vita e non lascerai che incidenti fastidiosi rovinino il tuo umore.
Passaggio 8
Non cercare di combattere lo stress. Lascia che siano, ma datti una chiara direzione che sarai in grado di affrontarli, e quindi non hai nulla da temere. Impara a sopportare ciò che non sei in grado di cambiare, quindi la vita brillerà di nuovi colori e ci saranno sempre meno ragioni per lo stress.
