Al lavoro, hai avuto una giornata, una settimana o anche un mese molto impegnativa. Lo senti un po 'di più e avrai un esaurimento nervoso o semplicemente litigherai con tutti quelli che ti circondano allo stesso tempo. Per non portare la situazione a questo punto, devi solo imparare a rilassarti e recuperare.
Necessario
- - lampada aromatica, bastoncini di incenso,
- - musica,
- - tè verde,
- - libro.
Istruzioni
Passo 1
Quando torni a casa, togliti i vestiti che ostacolano il movimento, cambiati in abiti da casa o pigiama comodi e sdraiati sul letto. Sdraiati lì per qualche minuto, sognando qualcosa. Puoi riprodurre musica rilassante o suoni della natura, immaginare di non essere a casa, ma in riva al mare, nella foresta o ovunque ti senti tranquillo e al sicuro.
Passo 2
Acquista bastoncini di incenso o accendi un bruciatore di incenso. Leggi un libro interessante o guarda uno spettacolo televisivo divertente. Sorseggia una tazza di tè verde o tè alla menta nera. Ti aiuterà a rilassarti e a riscaldare piacevolmente il tuo corpo.
Passaggio 3
Ballare è un buon modo per rilassarsi. Durante questi, la testa viene liberata da pensieri non necessari, le endorfine vengono prodotte nel corpo e si verifica il rilassamento. Non è necessario andare in discoteca, puoi alzare la musica direttamente a casa, tirare le tende e ballare senza essere imbarazzato da sguardi indiscreti.
Passaggio 4
Inoltre, l'esercizio può essere attribuito al rilassamento dovuto allo sforzo fisico. Durante questi, ti prenderai una pausa dai tuoi problemi quotidiani e chiarirai i tuoi pensieri. Puoi semplicemente andare a correre in un parco vicino o fare un giro in bicicletta.
Passaggio 5
Un modo buono e molto comune per rilassarsi è attraverso la meditazione. Certo, è improbabile che la prima volta tu possa rilassarti completamente e completamente grazie a lei. Ma con un allenamento regolare, a partire da un paio di minuti al giorno, puoi raggiungere la piena padronanza di questa pratica. Acquista un comodo tappetino da meditazione e arieggia la stanza. Metti un po' di musica lenta e rilassante e inizia.
Passaggio 6
Se, essendo solo, trovi difficile distrarti dai tuoi pensieri di lavoro e rilassarti completamente, invita i tuoi amici a visitare. Meglio ancora, vai in un ristorante o al cinema con loro. Un cambio di ambiente è ottimo anche per rilassarsi ed eliminare i pensieri inutili. Soprattutto, cerca di aiutare te stesso se senti che è il momento di fare una pausa. Nessun lavoro vale lo stress, perché può influenzare le tue relazioni con gli altri e la tua salute.
