I pensieri e le esperienze negative quotidiane influiscono negativamente sulla salute generale del tuo corpo. Il rilassamento tempestivo ti aiuterà a dimenticarli o a guardare la situazione che ti preoccupa da una prospettiva diversa.
Istruzioni
Passo 1
Puoi liberarti dello stress nel modo seguente. Prendi una posizione comoda per te e inizia a inspirare ed espirare in modo misurato attraverso il naso. Allo stesso tempo, il corpo non dovrebbe essere teso. Avendo padroneggiato la tecnica della respirazione lenta, puoi alternare tensione e rilassamento del tuo corpo. L'essenza degli esercizi di respirazione è spostare la tua attenzione dai pensieri negativi al controllo del tuo respiro.
Passo 2
La musica è un buon modo per alleviare lo stress. Ascolta o suona tu stesso uno strumento musicale. L'ascolto notturno di brani musicali di natura rilassante ha un effetto benefico sulla salute. Quando fai una sessione di musicoterapia, lascia correre la tua immaginazione. Sognate bungalow fronte oceano o sconti sulla collezione invernale di Chanel.
Passaggio 3
I momenti di stress influenzano non solo la tua salute emotiva, ma anche fisica. I dispositivi di massaggio aiuteranno a rilasciare la tensione muscolare. Possono strofinare spalle, piedi, collo. Se la situazione lo consente, fai un bagno rilassante con olio essenziale di lavanda. Le procedure idriche ti distraggono dai pensieri fastidiosi e alleviano il corpo dallo stress.
Passaggio 4
Succede che la situazione è tesa al lavoro e non hai l'opportunità di utilizzare i suggerimenti di cui sopra. In questo caso, occupati della monotona attività di routine. Scorri le cartelle sul desktop, ordina i tuoi documenti, riordina il disordine nel tuo organizzatore. In breve, fai tutto ciò che richiede concentrazione. Questo ti aiuterà a non immergerti completamente nel problema che è sorto. Se non funziona, distraiti con l'esercizio. Sposta il frigorifero dall'angolo destro a quello sinistro, lava il pavimento, cambia la posizione del ficus dell'ufficio.
Passaggio 5
A seconda delle situazioni e delle preferenze individuali, puoi scegliere il metodo più ottimale. La cosa principale è usarlo sistematicamente, perché la capacità di non soccombere all'eccitazione che ti attanaglia ti permetterà di evitare decisioni sbagliate e prese in fretta.
