Succede che una spiacevole sensazione di eccitazione provochi scompiglio nella tua vita e disorganizza il tuo lavoro. Non aiuta a risolvere i problemi, ma ti mette solo in uno stato emotivo in cui è impossibile un lavoro produttivo per risolvere il problema. Come calmare l'ansia?
Istruzioni
Passo 1
Identifica gli obiettivi principali e secondari in una situazione che ti preoccupa. Molto spesso le persone vedono diversi problemi in un problema e cercano di risolvere tutti i problemi contemporaneamente. Dall'esterno, sembra caotico, una persona assume una cosa o l'altra e, di conseguenza, nulla è completato fino alla fine. Pertanto, rendila una regola per te stesso: se qualcosa ti preoccupa davvero, risolvi un problema alla volta. Altrimenti, ti confonderai e non farai nulla, esacerbando l'eccitazione.
Passo 2
Se la situazione non richiede una risposta rapida e tempestiva, a meno che non si tratti di rianimazione, lasciare del tempo per il riposo ogni 25 minuti. Prova a muoverti attivamente per almeno 3 minuti durante tali pause: balla, batte i cuscini, cammina per la stanza. Il ritmo di tali pause, la loro regolarità è estremamente importante. È in una situazione estrema che il corpo ha bisogno di riposo e attività moderata. Questa abitudine al riposo è buona da mantenere in futuro, quando ti sentirai normale.
Passaggio 3
Consenti a te stesso di sbagliare a volte. Pertanto, non dovresti farti prendere dal panico per dettagli insignificanti se non lavori come spedizioniere in un aeroporto. Non appena ti dai il diritto di sbagliare, sentirai immediatamente che è diventato più facile. Certo, sembra che in un mondo di feroce concorrenza, non puoi perdonarti per gli errori, ma di conseguenza le persone più calme aggirano i perfezionisti nervosi a scapito di una migliore concentrazione. Quindi un umore uniforme è più vantaggioso.
Passaggio 4
Perdona il mondo per le sue imperfezioni. Il mondo non deve soddisfare le tue esigenze, ma puoi sempre giocare sul sicuro. L'autista del filobus potrebbe avere problemi tecnici, il treno potrebbe subire ritardi nella metropolitana e talvolta è normale che i dipendenti presentino rapporti in seguito. Perdona il mondo per questo e crea sempre un airbag per te stesso in anticipo: esci di casa dieci minuti prima, fissa le scadenze un paio di giorni prima. E per non perdere tempo con l'eccitazione, porta con te libri di studio autonomo di una lingua straniera o libri utili che non hai tempo per leggere a casa.
